近两天，中东部的闷热程度堪比常年大暑时节。北京甚至出现了类似华南地区“回南天”的景象。实际上，北京出现这种现象并非严格意义上的“回南天”，而是由于近期持续高湿高温天气导致水汽凝结在地表和墙面，形成了典型的“桑拿天”。

未来几天，在副热带高压的影响下，黄淮到华南中北部大部分地区将持续高温闷热天气，高温日数多在5至7天。尤其是黄淮南部到长江中下游很多地方，最高气温可达38℃以上，局地超过40℃。京津冀和辽宁部分地区虽然受降雨影响高温不多，但夜间最低气温也大多接近或超过25℃，全天候闷热感明显。

城市如济南、合肥、武汉、南京、上海、杭州、南昌、福州未来几天都将面临持续高温。提醒大家外出要做好防暑降温措施，老人、小孩等特殊人群要尽量避免高温时段出行，谨防中暑。

如此闷热的天气下，大家都盼着痛快地下一场雨。然而，降雨却显得神出鬼没，以弱降雨为主，但其中一些地区又夹杂着短时强降雨，让人防不胜防。例如，7月2日15时至16时，河北定州雨量达76.4毫米，广西隆安47.9毫米，都是很强的短时强降雨。

导致这种状况的原因是暖区对流。在夏季，一些地方经常处于热量和水汽充足的状态，此时虽然不会出现成片的强降雨，但会出现随机性强、局地性强的短时强降雨。预计未来一周，我国的降雨仍将围绕副热带高压分布，雨带将维持在四川盆地、西北地区东部到华北、东北一带，上述地区将频繁出现较强降雨天气，也不乏暖区对流造成的短时强降雨，降雨量将比常年同期明显偏多。

特别是四川盆地西部需要高度警惕山洪、地质以及城乡积涝等次生灾害，注意安全。

7月2日，“桑拿天将贯穿南北”冲上热搜，同日全国高温健康风险预警首次发布。未来气温将持续升高，高温、高湿会对身体产生多种影响，包括影响睡眠、引发中暑、体内电解质流失、诱发心梗等。为了安然度过“桑拿天”，建议开空调首选除湿模式，注意室内外温差，选对衣服做好防晒，少量多次补水，喝点消暑粥，保持充足睡眠和适量运动，同时保持心情平静。

市民预防中暑应避开高温时段，做好室内降温，科学补充水分，做好防护措施。遇到中暑患者，迅速转移降温，紧急补液，并及时送医。