睡眠之于人体的健康至关重要，一夜好眠可以让您情绪平静、充满活力，充足的睡眠也可以对抗忧郁、帮助缩小腰围、提升您的专注力与工作效率。但是根据台湾睡眠医学学会的调查结果显示，全台约每 10 名民众就有 1 人深受慢性失眠所苦（注）。而世界睡眠医学学会的数据则显示，睡眠不足正威胁着全球 45% 人口的健康。

已经有许多研究证实，长期间的睡眠不足会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病以及罹患多种癌症的风险，而且长期睡眠不足者寿命通常较短。睡眠如此重要，却常常因为其他的生活大小事而被忽视了。偶尔熬夜欣赏实况转播的运动赛事，或参加跨年狂欢活动，隔天如果还要上班上课，铁定会精神不继、专注力不足，严重者甚至会情绪不稳而失控爆走。

人类多数的活动是在白天进行，无论是思考、工作、运动或进食皆需消耗许多热量；到了夜晚睡眠时，许多活动静止了下来，此时人体较能腾出更多的能量用于进行身体损伤的修复。当人体进入睡眠状态时，体内褪黑激素等荷尔蒙的分泌量会上升，他们会共同作用促进免疫细胞的生长与分化；相反的会抑制免疫功能的荷尔蒙（肾上腺素等），分泌量在睡眠时则会减少。

美国陆军环境医学研究所的科学家研究显示，受试者中每晚仅睡两小时者，伤口愈合的情形较正常睡眠者慢了将近一天，而且睡眠不足者就算额外补充了营养素（维他命 C 以及高蛋白质等），伤口复原仍不见起色。威斯康辛大学心理学系的科学家最近实验证实，果蝇与小鼠于照射放射线后，若有充足的睡眠，则对于放射线所造成的 DNA 损伤之修复效果较好；相反的，睡眠被剥夺的小鼠与果蝇，则无法有效修复 DNA 损伤。他们也发现，小鼠在清醒时探索周遭环境就会造成脑神经内的 DNA 损伤，而睡眠有助于修复受损的 DNA。值得注意的是，这些 DNA 伤害若未能有效修复，将会导致神经细胞死亡。