卧龙区，地处南阳市中部，卧龙先生诸葛亮的隐居之地被称为卧龙岗，卧龙区因卧龙岗纵贯辖区而得名。

卧龙区是南阳市政机关所在地，全市的政治、经济、商贸和文化中心。全区总面积约1007平方公里，总人口约103万。

境内风景名胜主要有卧龙岗武侯祠景区、张衡博物馆、天鹅湖风景区、兰湖森林公园、龙王沟风景区、紫山风景区、独山风景区、汉画馆和南阳月季博览园等。

当地名优特产主要有牛角雕刻、宋马营条编、清凉寺花盆、辛店毛笔、大井焰花、蒲山石雕、石桥月季、潦河坡花生和独山矿泉水等。

南召县，别名云阳、李青店，地处南阳市北部，因境内有南召店而得名。

全县总面积约2946平方公里，总人口约65万。境内风景名胜主要有五朵山风景区、南召宝天曼景区、鸭河口水库、丹霞寺、莲花温泉水城和真武顶风景区等。当地名优特产主要有南召地毯、鸭河鱼、南召柞蚕、皇路店花生、南召玉兰花和南召辛夷花等。

方城县，古称裕州，地处南阳市东北部，北魏时期置方城县，因境内方城山而得名。

全县总面积约2542平方公里，总人口约113万。境内风景名胜主要有方城七十二潭景区、七峰山生态旅游区、望花湖风景区和楚长城遗址等。当地名优特产主要有博望锅盔、方城烩面和黄石砚等。

西峡县，是哪吒故里、屈原故里，位于南阳市西北部，因地处南阳盆地西侧的峡谷口而得名。

全县总面积约3453平方公里，总人口约48万。西峡县是一个山区县，其地貌特征为“八山一水一分田”。

境内著名景点主要有中国·西峡恐龙遗迹园、老界岭世界地质公园、寺山国家森林公园、老君洞·野人谷生态养生旅游区、龙潭沟生态旅游区和石门湖景区等。当地名优特产主要有西峡猕猴桃、西峡香菇和山茱萸等。

镇平县，古称涅阳，别名玉雕之乡、地毯之乡，地处南阳市中部偏西，于公元1226年置镇平县，取“镇慑平定”之意。

全县总面积约1490平方公里，总人口约108万。境内风景名胜主要有五垛山风景区、菩提寺、中原荷花博览园和太公湖旅游度假区等。当地名优特产主要有镇平地毯、镇平烧鸡、镇平黄酒、镇平玉雕、镇平金鱼和镇平玉兰花等。

内乡县，古称菊潭，地处南阳市西部偏北，隋朝时为中乡县，后为避隋文帝之父杨忠的名讳，改名为内乡县。

全县总面积约2465平方公里，总人口约72万，地貌特征为“七山一水二分田”。

境内旅游景点主要是内乡县衙景区、云露山景区和宝天曼峡谷漂流景区等。当地名优特产主要有马山口油条、王店火烧、内乡卷煎、灌涨油旋、内乡酸菜、杨沟柑橘、赤眉油桃、桃溪板栗和内乡菊花等。

淅川县，古称丹阳、顺阳，地处南阳市西端，因境内有淅水流经而得名。

全县总面积约2817平方公里，总人口约74万。境内风景名胜主要有香严寺、荆紫关古镇、龙山风景区、范蠡公园和丹江风景名胜区等。当地名优特产主要有淅川酸菜、香花小辣椒、丹江鱼、淅水鹅和淅川大灵枣等。

社旗县，别名赊店、赊旗，地处南阳市东部，于1965年由赊旗改名而来，寓意为“社会主义旗帜”。

全县总面积约1203平方公里，总人口约77万。境内风景名胜主要有山陕会馆、赊店广盛镖局、社旗火神庙和姜家大院等。

唐河县，古称唐县、唐州、泌洲，位于南阳市东南部，因地处唐河流域而得名。

全县总面积约2497平方公里，总人口约143万。当地旅游景区主要是石柱山森林公园、九龙湖风景区、白玉山旅游风景区、泗洲寺塔和文笔峰塔等。地方名优特产主要有唐河凉粉、唐河牛肉、唐河桐蛋、郭滩烧鸡、泗洲火腿、麻油鸭、浆面条儿、唐栀子、唐半夏和唐河香汤丸糯米等。

新野县，古称棘阳，地处南阳市南部。相传远古时南阳盆地为湖泊地带，新野地处湖底，到战国时期，湖底变为平原，取新形成的田野之意而得名新野。

全县总面积约1056平方公里，总人口约85万。境内风景名胜主要有邓禹故里、汉桑城和议事台等。当地名优特产主要有新野张飞板面、三国臊子、皮南杂交肉牛和汉华酒等。

桐柏县，古称复阳县，地处南阳市东南端，因境内有桐柏山而得名。

全县总面积约1941平方公里，总人口约50万。境内风景名胜主要有桐柏山淮源风景名胜区和桐柏山黄岗红叶苑等。当地名优特产主要有桐柏玉叶、桐柏红茶、桐柏板栗、桐桔梗、桐柏木瓜、桐柏豆筋和桐柏大枣等。

县级邓州市，地处南阳市西南部，因古邓国而得名。

全市总面积约2294平方公里，总人口约178万。当地风景名胜主要有杏山地质公园、花洲书院和月牙池等。地方名优特产主要有窝子面、邓州焖面、羊肉板面、绞股蓝黄酒、邓州小磨油和高汤烩面等。

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