近日，2025年高考各地陆续放榜，面对高考分数，有人欢喜有人忧愁。无论是分数与预期有差距还是考得很理想，孩子和家长都需要调整心态，应对接下来的步骤。

李齐寅表示，当发现高考结果与自己的预估有巨大落差时，很多考生和家长会对未来产生消极想象。这时要做的就是接纳情绪，打破“灾难化想象”。允许自己失望，哭泣、愤怒都是正常反应，不用忍着，哭出来就好。但要注意不要反复回想“如果当时……”这种思维反刍，过分沉浸在后悔中不利于为未来做打算。

家长要做孩子的“避风港”，而非“评论家”。如果孩子情绪反应大，父母只需做好陪伴，无需过度干预，不用急着让孩子快点开心起来。放下对孩子的责备，不要说“早知道你该多努力”或“邻居家孩子考了600分，你呢？”之类的话，可以告诉他，“这个阶段的努力已经过去了，我们需要迎接下个阶段的奋斗，让我们从曾经的经验中提升自己吧。” 用拥抱代替叹息，明确告诉孩子：“你的价值远大于分数，我们永远为你骄傲。”

家长不能被所谓的“失利”冲昏头脑，需要先倾听孩子的意愿，再做出复读再战或其他决定。如果顺利拿到理想的分数，想要“报复性玩耍一下”无可厚非，但别持续太长时间，以免打乱生活节律。可以规划好未来一段时间的“空窗期”，利用暑假尝试一项新技能或体验别人的“职业人生”，真实的经历比课本更能带给你社会的逻辑。