近日，阿娇（钟欣潼）在参加其主演的电影《好好说再见》路演前接受采访时提到自己有身材焦虑，一句“减肥对我来说真的不容易”引发了广泛讨论。许多网友表示感同身受，认为连女明星也逃不过中年发福的问题。

44岁的阿娇坦言她的焦虑主要集中在身材上，她自认为是易胖体质，随着年龄增长，新陈代谢变慢，减肥变得更为困难。她还透露自己以前是个内向的人，不爱笑也不爱沟通，但现在比以前开心很多。这些年，阿娇的体重像坐过山车一样，在胖瘦之间反复波动，“阿娇发福”的消息频繁传出，在这个注重颜值的社会里，体重变化让她备受争议。

2022年，阿娇曾通过极端节食和每天5小时高强度训练，从54公斤暴瘦至91斤，但之后体重迅速反弹。2024年Twins演唱会期间，阿娇因身材走样被网友调侃“胖得像企鹅”“五五分身材”，甚至有人质疑她不敬业、不尊重舞台。阿Sa站出来声援她，强调健康和开心最重要，并呼吁大家不要以瘦为唯一审美标准。

许多人表示与阿娇有相似困境，称“阿娇演我减肥”。然而，一些减肥的坏习惯可能会损害健康。比如，过度节食会导致营养不良、免疫力下降、脱发、月经失调等问题。科学建议少吃但不能不吃，国家卫健委的《肥胖食养指南》指出，每天热量缺口应控制在500-100大卡，主食粗细搭配，鱼肉蛋奶不可少。

另外，断碳水饮食虽然短期内可能见效，但长期缺乏碳水化合物会让大脑反应迟钝、情绪暴躁，甚至引发低血糖和暴食反弹。科学建议选择杂粮饭、燕麦、红薯等优质碳水化合物，适量摄入即可。

疯狂运动也可能带来问题，过度跑步或跳绳会磨损膝盖软骨，造成不可逆的关节损伤。科学建议每周进行150分钟中强度运动，如快走、游泳，并搭配两次力量训练，休息同样重要。

最后，只关注体重秤上的数字而忽视体脂和肌肉的变化也是错误的。过度追求减重可能导致水分和肌肉流失，代谢变慢，变成体脂高、肌肉少的“瘦胖子”。科学建议关注腰围和体脂率，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米，增加肌肉可以帮助提高基础代谢率。