Step3：根据口味放入冰糖调味

02

薏仁莲子粥

薏仁莲子粥具有美白祛湿祛斑的效果

材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

Step1：将薏仁洗干净冷水浸泡三个小时，沥干水分后。莲子洗净去莲心；红枣洗净去核。

Step2：锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧开，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，即可食用。

03

山莲葡萄粥

山莲葡萄粥可是古代宫廷美白养颜的宝贵秘方！具有益气补血，使皮肤细腻有光泽的作用。

材料：生山药切片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许

将山药、莲子肉、葡萄干一同煮熬成粥，再加入糖调味即可。

04

牛乳粳米粥

牛乳有美白肌肤的功效，而粳米能够补血红颜，乌发养发，抑制皮肤粗糙。两者结合，既能养颜又能养发。

材料：牛乳1杯，粳米50克，酥油适量，白糖适量

Step1：将米熬成粥

Step2：将牛乳煮沸兑入粥中，放入少许酥油搅匀加糖即可。

05

桃胶银耳皂角米

具有补充胶原蛋白，美白养颜的功效

材料：桃胶40克、皂角米40克、银耳两朵、冰糖适量

Step1：桃胶、皂角米提前一晚泡好，提前1小时泡发银耳。将桃胶、皂角米、银耳放入砂锅，加1500ml冷水。

Step2：大火煮开后小火慢炖1.5-2小时左右，期间不停用勺子搅拌，防止粘锅。

Step3：出锅前放入冰糖，等冰糖完全融化后即可食用。

06

蜂蜜红枣茶

长期饮用蜂蜜红枣茶可以使皮肤细嫩有光泽

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽。

红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

07

红糖膏

红糖膏可以加速代谢速度和美白 并且红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。

08

番茄

每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。

番茄中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”.可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

09

柠檬

不仅含有丰富的维他命，还含有丰富的钙质以及维生素C，而且，柠檬中含有的大量果酸，对软化角质层，去除死皮都有很大的帮助。

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猕猴桃

猕猴桃含有维生素C与维生素E，具有养肤以及抗氧化的功效。对美白、去除雀斑与暗疮等都有很大效果。

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牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。

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豆浆

豆浆可以增加肌肤的细滑度 豆浆富含维生素C和E,而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

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以上所有体质都可以吃，坚持一个月肌肤变得水嫩嫩，护肤和养生真的是女人一生的功课。

不想比同龄人看起来老，赶紧动起来，希望大家都能在这个冬天白成一道光！

故事还在继续中......我们还会见面哦！