高温高湿天警惕室内中暑 未来5天山东将连续“蒸桑拿”！“桑拿天”是夏季常见的一种天气现象，因其高温、高湿的特点，让人感觉像在桑拿房里一样闷热难受。当一个地方气温达到32℃，湿度在50%左右时，体感温度就可达到高温标准，相对湿度达到100%时，体感温度甚至能超过50℃。未来五天，山东的天气将如这“蒸桑拿”一般闷热。

山东最近几天的天气已经具备了高湿条件。自6月28日以来，山东南部和中西部均出现了明显的降雨过程。28日夜间到30日白天，山东大部分地区有降雨，鲁南地区降雨量大，伴有雷电、短时强降水和局部7～9级雷雨阵风。6月30日夜间到7月1日夜间，山东中西部地区有一次降雨过程，同样伴有雷电和局部7～9级雷雨阵风。

高温条件也即将到来。山东省气象台预计，3日至7日，山东大部分地区受副热带高压控制，内陆地区将出现35℃以上的高温天气。其中，菏泽、济宁、聊城、德州、滨州、东营、泰安、济南、淄博、潍坊和半岛内陆地区的最高气温将达到37～39℃，局部可达40℃以上。

正常情况下，人体通过出汗蒸发来散热，但在高湿环境中，汗液蒸发速度很慢，热量无法及时散发出去，导致人们感到异常闷热。副热带高压是一个耳熟能详的名字，它的一举一动都影响着我国的天气形势。副热带高压边缘有暖湿气流，本体则盛行下沉气流，天气晴朗少云，太阳辐射强烈，导致气温升高。它的位置、强度和范围变化直接决定了我国东部地区的雨带分布和高温天气。

最近几天，副热带高压出现了西伸北抬的情况。在这个过程中，山东先出现了降雨，然后再出现高温天气。6月30日夜间到7月1日夜间，山东中西部的降雨过程与副热带高压西伸北抬有关。山东中西部处于副热带高压的西北边缘，在其边缘有一股西南的暖湿气流，带来了降雨。而从3日以后，副热带高压继续西伸北抬，其本体控制山东，带来持续的高温天气。

“桑拿天”对人体健康的影响较大，容易使人出现中暑、热衰竭等情况，表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等症状。对于老年人、儿童以及患有心脑血管疾病等体质较弱的人群，危害更大。此外，高湿环境还可能加重关节疼痛等不适。这种天气还会影响人们的日常生活，感觉身体不适，影响睡眠质量，导致精神状态不佳，工作和学习效率下降。同时，高温高湿的环境也容易使食物变质，需要注意饮食卫生。

户外作业行业，如建筑施工、环卫工作等受影响较大，需要采取防暑降温措施，保障工人的身体健康和安全。而对于空调、冷饮等行业，则可能迎来销售旺季。

为应对“桑拿天”，建议减少外出，尽量避免在午后气温最高、湿度最大的时段外出活动。如果必须外出，要做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等，并随身携带防暑药品。室内可以使用空调、风扇等设备降低温度，也可以使用除湿机降低湿度，改善舒适度。多喝水，及时补充因出汗而流失的水分，适当喝一些淡盐水或绿豆汤等补充电解质。饮食上要清淡易消化，多吃新鲜蔬菜水果，避免吃过多油腻、辛辣的食物。保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体得到充分休息，增强抵抗力。