如果双手被绑在躯干或两侧，请双手扭动，直到身体的较窄部位（例如正前方）。绳子在这里会松一些，你就可以滑出去了。

如果你的手臂被固定在你的肚子、胸部或躯干上，向上弯曲一只手臂，并尝试解除捆绑。如果绳子完全松动了，你可以把它从头上滑下来。

4、试着把手腕上的绳子剪断。

你需要用双手解开任何绳子，所以得从松开双手开始。绳索（以及电话线和电线）可以通过摩擦切开，所以你需要找到一个硬物来摩擦捆绑绳。寻找像水泥墙、桌边或花岗岩台面的暴露角落。

如果你一个人呆在一个房间里，四处寻找一个锋利的物体，比如刀、剪刀等。如果你用手中的一个物体剪断绳子，小心不要割伤或伤害你自己。

如果你口袋里有钥匙或小刀，试着在没有人注意的情况下把它拿出来。如果你能迅速切断绳子，你很快就能逃脱。

5、在你准备放松脚和腿之前脱掉你的鞋子。

如果你的手不能自由活动，你可能需要先放松你的双脚。因为如果你只穿袜子的情况下，就很容易滑脱。首先看看绳子是否足够松动，如果不是的话，弯腰，试着用牙齿解开绳结。

6、仔细计划你逃跑的时机

你应该留下时间，选择最好的时机来逃跑。当你的绑架者背对你或离开房间时，你应当尽快的找准时间逃跑。

如果你被绑架者追捕，可以尝试融入或隐藏在你当前的环境中，并在必要时武装自己（例如，用一块钢筋）。

此外，你可以收集有关绑匪的信息，可以帮助警方追查他们。注意他们的外表和特征，纹身和伤疤，以及他们的声音。

二、挣脱扎带束缚

1、打破扎带上的锁紧装置。

这是扎带上最薄弱的部分，最容易破坏。为了打破束缚，用指关节将双手握成拳头将双手绑定在头上，然后迅速将其拉下。同时，拉开你的肘部，并将你的手腕按入你的腹部。这应该施加足够的压力来解开扎带。

如果你的手绑在你的前面，尽可能的拉紧扎带，因为当完全拉紧时它会更脆弱。宽松的扎带将更难挣脱。

2、通过摩擦穿过扎带。

如果你能把自己移动到一个坚硬的表面上，把摩擦带的表面反复摩擦以增强摩擦力，并最终穿过扎带。

芳纶线的耐热性，可用于创建足够的摩擦力，来切开扎带或绳索。如果你外出旅行的时候担心你可能被捆绑，可考虑用芳纶线替换鞋带。当你真的被捆绑后，可以用一个踩“自行车”的动作来产生摩擦，切断你的扎带。

3、从扎带上滑下来。

当你被捆绑，握紧你的拳头，扩大手腕的肌肉。这会让你的手腕更大，一旦你放松了双手，你的扎带就会变得松动。如果你的动作正确，你就可以扭动你的手从中逃脱出来。

如果你被系紧，双手转动手腕来回移动。这可能会松动塑料扎带，并创造足够的空间，让你的手滑出。

这可能需要一些时间，所以要确保绑架者不要观察到你试图逃跑。

三、从管道胶带捆绑中逃脱

1、弄破你面前的带子。

虽然胶带是令人难以置信的粘合剂，它仍然容易破裂。如果你的手绑在你的前面，把它们举过你的头顶，然后迅速把它们放在你的腹部，同时把你的肘部拉开。它不像扎带，用这种方法破坏胶带不太可能会割伤你的手腕。

2、咀嚼胶带。

由于胶带不如绳索坚固，因此可以更容易弯曲和撕裂。所以你可以咀嚼它，或者用你的牙齿撕开胶带，然后把胶带撕开。

如果你不能用牙齿撕破胶带，试着用牙齿或嘴巴把它从皮肤上剥离下来。这将给你更多的空间摆脱胶带。

3、把胶带弄湿以使它松弛。

和其他类型的胶带一样，管道胶带在潮湿的时候几乎失去了所有的粘合性能。如果你靠近水瓶或天然水源（比如地板上有水或在你的房间里的水槽里），然后到水里去弄湿胶带。一段时间后，胶带会松开，你就可以把你的手或脚伸出来。

如果你能舔口水或吐口水在胶带上，唾液能将帮助你放松粘性。