之所以会这样，是因为：

1：压力大，忍不住吃很多：压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。遇到甜食就忍不住动手…

2：整天坐着，很少运动：人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。

3：长期睡不够：加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。

【解决办法】：学会解压，规律吃饭，每周运动3~5次，好好睡觉。

【终极办法】：辞职…

2

家族肥胖症

胖，真的会遗传。

单纯性肥胖具有遗传倾向，遗传因素对肥胖形成的作用约占40%～80%，肥胖的父母常有肥胖的子女。

● 父母体重正常者，其子女肥胖的几率约10％；

● 父母中1人为肥胖者（特别是母亲），子女中有40%的人较胖；

● 父母均肥胖者，其子女肥胖几率增至70%～80％。

已经胖了没有办法了，但孩子是胖是瘦，就看你们了。

【解决办法】：都胖了还能怎么办？减呗…

【终极办法】：终身减肥，管住嘴迈开腿，与肥肉斗争到底，相信自己可以逆天改命。

3

吃激素药

某些激素药的确有致胖的可能，比如强的松、地塞米松等皮质激素类药物，服用后会引起食欲增加，如果不加以节制的话，很可能会因为吃太多超重。

不过如果是短期服药的话，对于体重增加的影响不大，停药后会慢慢恢复。

如果是长期服药的话，在服药期间，可以考虑少食多餐，避免吃过多高脂、高糖食物，适当吃粗粮等膳食纤维丰富的食物，多吃蔬菜和水果，合理进行运动。

对了，千万不要因为怕胖所以生病了还是拒绝吃药，身体是最重要的。而且不是所有的激素药都致胖，在吃药前可以先咨询医生。

4

年龄增加导致代谢减慢

又要祭出这张图了：

人体基础代谢率是随着年龄的增长而逐渐降低的，基础代谢降低，说明身体能消耗的热量越来越少。

这就是为什么十几岁的时候怎么吃都不容易胖，25岁以后，感觉自己没多吃什么，体重却一天高过一天的原因。

【解决办法】：力量训练+控制饮食。

影响基础代谢的一个重要因素是肌肉含量。在任何给定的体重下，肌肉越多，脂肪越少，代谢率就越高。这是因为肌肉消耗的能量比脂肪多。

如果你能够长出更多肌肉，并减少脂肪，你就会拥有更高的基础代谢率，更快地燃烧身体中的热量。

但肌肉量的增加，可能会让你吃更多来应对更高的代谢，毕竟消耗增加了，身体也会要求你增加摄入，所以调整饮食也很重要。

5

和周杰伦一样，无法戒掉奶茶。

对于这一点，九只能说，周杰伦已经在戒奶茶了…

而且，你确定只是无法戒掉奶茶吗？

难道你能戒掉…

……

【解决办法】：灵活运用饮食控制“28法则”。

把一天80%的量给减肥时期该吃的能满足你营养需求的食物。剩下的20%，分给你喜欢想吃，能满足你欲望的食物，比如以上的各种“毒”。

总之

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