心脏和大脑对我们的身体健康都是非常有利的，生活中我们可以适当的吃一些有利大脑和心脏的食物，对我们的健康是非常有帮助的。那么日常生中保护肝脏的食物有哪些呢?那接下来就让我们一起随着江苏卫视万家灯火节目王旭东专家来了解一下吧!

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养心健脑的食物

养心的食物

红枣

红枣是我们生活中经常吃的食物，它含有丰富的铁和磷，是一种天然的补血剂，对于我们心脏的保护是非常有意义的。

酸枣仁

宜用酸枣仁6~10克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神，配合龙眼肉和芡实，对心血不足型心悸颇有裨益。若无芡实或龙眼肉，亦可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食。

荸荠

每日可用荸荠60~120克，配海蜇50~100克，煮汤分2次饮用。此法为清代名医王士雄的“雪羹汤”，有清热化痰之功，适宜痰火上扰型心悸之人服食。

柏子仁

可以用柏子仁10~15克，稍捣烂，同粳米煮粥，早晚都可以食用，对于心血不足出现的心悸有非常好的治疗作用。

健脑的食物

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

本期嘉宾介绍

王旭东

男，全国政协委员、教授、研究员、九三学社江苏省委委员，著名养生康复专家。荣获中国首届杰出青年中医金奖、江苏省首届优秀青年中医奖、江苏省优秀中青年科技奖、江苏省高校优秀骨干教师等荣誉称号10余项。国家“百千万人才工程”第一、二层次培养对象、江苏省“333人才工程”第二层次培养对象。获国家科技进步奖等多项奖励。在中医美学、中西医比较研究、音乐疗法、中医文献、老年医学、康复医学领域有突出成就。享受政府特殊津贴。

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