性本来对于男女双方是一件很美好的事，但对于产后爸爸妈妈都只有一个感受：尴尬！
性生活时阴道漏气，发出放屁一样的噗噗声，这简直就是终极气氛破坏王！
阴道松弛，总觉得自己不够“紧”，老公也觉得“没意思”，变得无法享受。
有些宝妈一碰就疼，阴道干涩，“我”和老公都冷淡了......
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有研究表明，产后3个月性问题的发生率大约高达76.09%。影响产后性生活满意度的因素主要是：性交疼痛、产后性欲下降、性生活频率下降、性快感不易唤出及其他各种因素影响性和谐因素，其中性交不适占46%，产后性欲下降占33%，性生活频率下降占53%，心理因素占39%，哺乳环境占15%，其他因素占28%。
还会有不少宝妈在产后会在大笑、咳嗽、打喷嚏、运动的时候出现漏尿的尴尬情况，影响到正常的生活。
但其实这些难言之隐，出现的原因极大可能是宝妈出现了阴道松弛。
一、难言之隐的“罪魁祸首”
1.分娩后盆底肌损伤
自然分娩的宝妈，由于宝宝的头部直径约有10厘米，头部进入盆骨，挤压了盆底肌后，再从阴道产出。宝妈未生育时正常阴道直径为2.5厘米，为了分娩就有了宝妈开10指的说法，宝宝挤压阴道，阴道弹性明显降落，导致宝妈会呈现出不同程度的阴道松弛。
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因为宝妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会延伸，所以剖宫产的妈妈阴道也会松弛。
2.其他生产损伤
产程迟滞、胎儿过大、多次生育、尿道膨出、子宫下垂等这些产伤在原本分娩的基础上，加剧了宝妈盆底肌的伤害，对盆腔内一些器官的支撑能力就下降，所以也可能导致阴道松弛。
3.产后缺乏恢复运动且过于劳累
对于年轻且身体健康的初产妈妈，肌肉力量较强，胎宝宝的个头不大，产程较短，在产后较短的时间内阴道弹性就可恢复，恢复的程度也很好；而反之，恢复需要时间就比较长，恢复的程度可能也不太理想。
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而且对于产后阴道弹性恢复的程度，个体差异也会比较大。
二、为了避免阴道松弛选择剖腹产！大错特错！
很多宝妈会有错误认知：觉得选择剖腹产就不会阴道松弛！这个想法大错特错！因为阴道分娩是一个自然的生理过程，而剖宫产是一种介入手术，如果没有医生建议剖宫产，是不建议宝妈选择剖宫产的。
对于产后阴道松弛，自然分娩并不是导致阴道松弛的首要原因，因为宝妈在临产前盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，来为宝宝的出生做阴道准备，所以，即使是剖宫产的孕妈妈，也会有阴道松弛的现象。
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三、产后性生活不美好，宝妈该怎么办？
1. 食疗
可多吃含胶原蛋白和蛋白质高的东西，比如海参、燕窝、牛蹄筋、猪蹄、银耳等一类的食物。但是食疗的效果非常缓慢，宝妈只能起到一个辅助的效果。
2. 运动
（1）：“中断排尿”训练
宝妈可以在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
（2）：提肛运动
宝妈可以假象有便意的时候，屏住便意，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
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（3）：凯格尔运动
产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。
（4）：其他运动
宝妈在走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
宝妈要记住运动贵在坚持，才会起到一定的效果。
3. 产后护理
产后护理的本质，不仅仅是妈妈们的身材恢复婀娜、体态变得优雅，更重要的是生理功能的恢复及体能、运动能、生殖能力都恢复到孕前的状态。
选择正确、有效的产后护理，在产后30天的黄金恢复期里，可以很好地收紧宝妈产后松弛的盆骨，促使子宫复旧，改善漏尿等情况。
对于每一位女性而言，在产后身体都会受到多方面的影响。阴道松弛是最为常见的现象，为了更好地恢复，宝妈在产后不能掉以轻心，更好地关爱自己之后才能更好地陪伴宝宝成长。
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最后，宝妈有任何孕期、孕期、产后的相关问题都可以向我咨询~
