为什么他从来不敢停下直播？

那是因为他的危机感非常强烈，更是表示过这个行业的残酷：

“如果你今天不直播了，你的粉丝就会被另外的九千九百九十九场直播吸引住了，她可能第二天就不来看你了。”

“如果你今天不直播了，你的粉丝就会被另外的九千九百九十九场直播吸引住了，她可能第二天就不来看你了。”

所以从三月到四月这段时间里，李佳琦开始频频宣布停播，就说明他的状态出现了波动：他是真的太累了！

这种累，不是没有预兆。

之前就有人发现，长期大量的工作，让这位顶尖网红迅速“干瘪”下来。

日复一日不停歇的直播，更让他患上了严重的支气管炎，随身带着“救命药”。

说实话，人不是铁打的，李佳琦终于意识到，拿事业换命真的不值得。

这世上没有什么比健康更贵。身体好，才是一切的本钱。

还记得之前被查出有淋巴癌的 李开复吗？他是 创新工场董事长兼首席执行官。

疾病面前，人人平等，不管你是谁，都逃不了。

患癌后，李开复开始反思自己的生活方式。

他回忆，以前自己工作很拼命，每晚两三点睡觉是常态，与朋友之间会比拼看谁工作得更晚更努力

他很喜欢给员工一个感觉，那就是 开复永远在回Email，这对他们有一个暗示， 老板这么努力，我也得更加努力才行，从而潜移默化让整个团队更有干劲儿。

这种情况下，李开复每天的睡眠大概是 4个多小时，有时候运气好能够晚一点醒，感觉睡得很舒服，但是 平均睡眠是5小时。

李开复运气是好的，他最终战胜了病魔。而 罗京、阿桑、高仓健等等，都被淋巴瘤夺走了生命。

他自己回忆说，他与癌症不是 17个月的遭遇战，而是终身的对峙。

如果你现在还在拿命换钱，那么我希望你要谨记以下几点！

别到了最后一刻，才来后悔，那时候就真的来不及了！

贰

长期熬夜

一个16岁的男孩连续玩了6个小时游戏后，突然猝死。

家人曾强制删除过游戏，但男孩都以绝食抗议。

这是前几天发生在印度的一个新闻，但是在国内，青少年因为迷恋玩手机熬夜的程度不亚于此。

可世界真的会惩罚不好好爱惜身体的年轻人，而一旦惩罚到来，很多人是无法招架的。

最近看到了一张触目惊心的微博截图，因为熬夜猝死的年轻人最小的甚至才17岁。

熬夜、缺乏睡眠的人，比睡眠充足的人死亡率更高。

瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所和卡洛琳斯卡医学院的研究者对38015名成年人进行了为期13年的追踪调查，分析结果显示： 每晚睡眠不足5个小时的中青年人死亡率较高。

熬夜加班的人也不在少数，2017年，36岁的张斌连续通宵加班了好几个晚上，突发心肌梗塞，不到一分钟便脑死亡。

医学上的说法是：猝死。而猝死的原因正是：熬夜加班。

▲来源：《我要准时下班》

该休息的时候就要休息，熬夜的危害长期潜伏在你的身体里，不知道什么时候就会爆发。而人一旦生病就变成了整个家庭的事，你在承受着病痛，家人同样也在承受绝望。

去年，一张武汉大学中南医院的住院收费票据引起了很多人的关注。

67岁的患者刘先生，被确诊为急性心梗，住院科室是心脏血管外科，住院时间61天，共花费104万。

一百多万对于一个普通的家庭来说不是个小数目，特别是对一个上有老、下有小的中年人来讲，一人病倒，往往意味着家人也要承担更多的重压。

人到中年，好好活着，已经成了一种责任，因为很多时候，一场大病足以摧垮整个家庭。所以，请好好地、健康地活着，别再糟蹋自己的身体了。

对自己健康最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步，最好每晚睡眠7~9个小时，并养成习惯。

叁

不健康的饮食

网上流传的一张毕业10年对比图，形象地反映了我们是怎样一步步被肥肉征服的。

肚子越来越大、腰围越来越粗、发际线越来越后、血压血脂血糖越来越高。

从内到外，完成了从一个青春小伙到油腻中年的转变。

我们是如何被自己一步步“毁掉”的？

首先是吃。

你一定见过在喜茶和鲍师傅门店前排起的浩浩荡荡的长龙，我们对奶茶和肉松面包这样的“热量炸弹”毫无抵抗力。

还有目前餐饮业的“第一网红”，每年小龙虾一上市，年轻人们立刻趋之若鹜，推杯换盏之间嚼上几口虾肉，畅快淋漓。

明明已经吃饱了，还要加一杯奶茶；

到了睡觉的点，鬼使神差地拿出手机，点了一大份炸鸡；

听说哪里有网红餐厅，一定要去尝一尝，不撑到扶墙决不罢休；

火锅麻辣烫、膨化食品、碳酸饮料，不加控制地放肆吃喝，还美其名曰“肥宅的快乐来源”。

含糖量高、重油重盐重辣，这些食物无一例外都能够刺激味觉，令人感到舒适解压、欲罢不能。

通过这些食物，习惯了压抑的我们能从中感受到片刻的安全与自由，可是这同样也是肥胖的来源。

渐渐圆润的脸庞，渐渐凸起的肚子，渐渐变粗的大腿……

有个流行的段子，生动地描述了现在年轻人的生活状态：

蔬菜摄入来源主要靠麻辣烫；奶制品摄入来源主要靠奶茶；日常出汗主要靠吃辣；水果摄入来源主要靠KTV；运动全靠下楼拿外卖。

三餐外卖、重油重盐、不吃蔬菜水果、几乎不运动，这几乎是都市年轻人们生活的“标配”。

当不健康的生活习惯重复几百次，造成的后果是毁灭性的。

看过一张触目惊心的图片，左边是正常人的血浆，是淡黄色的，右边是温州一个27岁女孩小萍的血浆，呈泥土色。

小萍体内的甘油三酯依然超标近18倍，再做了一遍血浆置换，她这条命才算捡了回来。

才27岁，血脂为什么会这么高呢？

原来，小萍在一家公司做文员，平时一坐就是一天，几乎不运动，喜欢暴饮暴食，尤其喜欢重油重盐、高热量的食物。

还有江苏一个28岁的男青年，由于长期生活不规律，一年365天里有200天都在熬夜、吃夜宵，患上了胃癌晚期。

他51岁的父亲老泪纵横 ：“他就是整天瞎吃，把命送了啊！”

江苏省中医院曾统计，5个月里，他们收了8例年轻的胃癌患者，8名患者中，最大的不过34岁，最小的只有25岁。

一个个血淋淋的例子，就发生在我们的身边，发生在我们的同龄人身上，还不够引起足够的警醒吗？

不控制自己的口腹之欲、熬夜之瘾，最终承受代价的，就是自己的身体。

黄泉路上无老少。疾病和死神，从来不会因为谁年轻就网开一面。

肆

长期缺乏运动

在网上看到一个“盒子生活”论。

每天早上，开车或挤地铁去上班，是在一个盒子里。到了公司，钻进自己的隔间，又是盒子里。

回到家后，封闭的房间就像一个盒子，点了一份外卖，还是用盒子装着......不知不觉间，盒子已经接管了我们的生活。

不过这也侧面反映出：现代人实在太缺乏运动了。长期久坐十几个小时，一年到头不运动，俨然成为成年人的通病。

去年，哈尔滨的王先生叫上朋友到家里打麻将，一玩就是十几个小时。

过程中王先生突然晕厥在地，被紧急送往医院，经过诊断，他由于下肢长期制动导致静脉血液淤滞，患上了肺栓塞。

英国《每日邮报》报道： 每年有200多万人因久坐少动而死亡，每天坐6小时或以上早死的风险会增加25％。

以前觉得不运动顶多会胖；

现在看来，不运动会引发各种脊椎病，还可能会提早告别这个世界。

多少年轻人拥有“20岁的身体，30岁的皮肤，40岁的颈椎，50岁的发量”。

不管是熬夜加班的社畜青年，沉迷手机的低头一族，还是驰骋游戏的宅男宅女，在颈椎腰椎风湿病面前都“众生平等”。

我一个同事，由于长期伏案工作，28岁年纪轻轻就患有重度腰脱，只要稍微久坐一会就会疼痛不已。

不难发现，越是优秀的人越有保持运动的习惯：

万科总裁王石，春节期间还晒出了自己在室内的健身照。

没事多运动运动吧，只有拥有一副健康的体魄，才更走得更远，看到更多的美景，享受更美的时光。

伍

听过一句话： “想要击垮一个成年人，一张体检报告就够了。”

这句话的真正含义，只有经历过的人才懂。

只有当你躺在病床上，你才会明白再怎么风光也会被疾病打倒；

只有当亲人为你流泪时，你才会为这些年的任性、 放纵而后悔；

只有当医生下达病危通知单时，你才会因为直面死亡而恐惧不已。

只有当你躺在病床上，你才会明白再怎么风光也会被疾病打倒；

只有当亲人为你流泪时，你才会为这些年的任性、 放纵而后悔；

只有当医生下达病危通知单时，你才会因为直面死亡而恐惧不已。

别再自欺欺人，也别再心存侥幸了！

疾病总是猝不及防呼啸而来，身体一旦崩溃，不会跟你打一声招呼。

年轻从来不是你可以挥霍的资本，健康才是。

人生就像一场马拉松，拼的不是开始时谁跑得更快，只有耐力持久的人，才能拼到最后。

没有一个健康的身体，你拿什么与爱人白头到老、为孩子挡风遮雨、陪伴父母安度晚年，又拿什么去和人家拼人生下半场？

没有一个健康的身体，什么功名利禄、尘世幸福全都化作泡影。

身为一个成年人，好好爱惜身体，是一种责任，更是一种自觉。

希望大家都能少熬夜、多运动，少吃外卖、多吃蔬菜，还有，定时体检。

身体才是一个人的风水，好好爱护它，它自然会还你一个明亮的未来。

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编辑：宇安