运动时应该如何补水?
运动时补水的作用包括调节体温、维持电解质平衡、保持肌肉功能和防止脱水。建议遵循“少量多次”的原则,每次饮水量在100至200毫升之间。如果活动强度较大或天气炎热,可适当增加饮水量。运动结束后,根据出汗情况适量补充水分,但切忌一次性大量饮水,以免引发水中毒。饮用水的温度应适宜,避免过冷或过热。