近两天，中东部地区异常闷热，特别是北京，持续出现高湿高温天气，与往常的干燥大不相同。不少市民误认为这是“回南天”，实际上是典型的“桑拿天”。网友拍摄到北京地铁站内墙壁和地面湿漉漉的照片。

关于桑拿天的形成，北京气象局解释说，近期西太平洋副热带高压北抬，其外围的偏南暖湿气流不断向北输送水汽，导致北京地区湿度增大，形成了这种“桑拿天”。通过对比北京、广州、杭州和深圳四个城市的湿度数据，可以更直观地看到这种变化。

预计未来一周，北京仍受副高影响，近地面湿度较大，体感依然闷热。随着暖湿气流向北推进，东北和华北地区的气温即使达不到35℃，但由于湿度大，体感温度也可能超过35℃，需小心中暑。

在高湿闷热环境下，容易发生中暑，心脑血管疾病的风险也会上升。因此，建议保持规律作息，利用清晨凉爽时段进行户外活动，避免正午高温时段外出。夜间保证充足睡眠，并创造通风凉爽的睡眠环境。老弱病幼人群应尽量待在凉爽室内或阴凉处，一旦出现中暑症状应及时用药就医。同时，室内合理使用空调，保持空气流通。饮食上注意清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过于油腻、辛辣的食物，并及时补充水分和电解质。