2025年6月23日09时00分，本市升级发布高温橙色预警信号。预计6月23日至24日，每日12时至18时本市平原大部分地区最高气温将达到38℃左右。

在这样的高温下，出汗是很常见的现象。有人稍微一动就会汗如雨下，而有人几乎不流汗。关于“流汗多好还是少好”的问题引发了讨论。有人说出汗可以排毒，所以应该多出汗；也有人说出汗多是因为体虚。今天我们就来探讨这个问题。

人类是恒温动物，体温一般维持在37℃左右，为保持温度恒定，需要保持产能和散热平衡，因此身体会以发汗散热的形式调节体温。

汗液来自汗腺，汗腺分为外泌汗腺和顶泌汗腺两种，由分泌部和导管部组成。大汗腺主要分布在腋窝、乳头和会阴部，小汗腺分布全身各处。人体的汗腺总数在200万个到500万个之间。

汗液本身无味，正常人24小时内不自觉蒸发约600-700毫升汗液。汗液中水分占绝大部分，在99%以上，其余为固体成分，主要是氯化钠和钾、镁、钙、乳酸、尿素氮等。人体所谓的“毒素”一般经过肝脏、肾脏过滤，从尿液或汗液排出。但从汗液的成分构成来看，相比肝脏、肾脏等器官，汗水的排毒作用微乎其微。

针对汗多与汗少的问题，并没有严格的定论。正常人一天排汗量大概为500-1000毫升，夏天时甚至可达1500-2000毫升。只要身体舒服，没有感到不适，出汗多与少都是正常现象。汗腺多且发达的人更容易出汗，男性通常比女性容易出汗，因为他们的汗腺数量是女性的1.5倍。较胖的人也比瘦的人容易出汗，因为脂肪较多，热量多，所以汗也多。

除了性别和体型会影响出汗量外，一些生理原因也会导致出汗增多。例如，吃热辣食物会导致味觉性多汗，紧张焦虑时会导致精神性发汗，脖子、腋窝、手心、脚心爱出汗则可能是原发性多汗，由基因决定。

有些情况下出汗多需要重视。例如，容易心慌手抖，肚子饿并且大量出汗；吃的多拉的多，正常的体温下，没有运动身体不停地出汗；明明不热，晚上睡觉却老是出汗，一觉醒来衣服湿透了。这些情况可能是继发性多汗，由疾病引起，可能是甲亢、低血糖、肿瘤或神经系统疾病造成的异常多汗情况。另外，有心脏病、高血压的人如果突然直冒冷汗还感觉胸口疼、心跳加快，一定要及时就医，这可能是心梗发作的前兆。

有些人天生汗腺少或者汗腺不发达，从而不爱出汗，这是正常的。但如果身体感觉快要“热死了”或者进行剧烈运动后仍不出汗，这种情况就需要格外注意。可能是汗腺被堵住了，汗液无法排出；也可能是神经被损伤，不会刺激汗腺排汗；还可能是甲减，甲状腺激素分泌太少，不会流汗。