当下发生什么就是什么。但是你对它体验如何，则由你自己来创造。

五．你不是你的故事。

五．你不是你的故事。

生命要你去做的，就是以你希望的样子（而不是过去你习惯的样子）去体验你自己、去体验你在任何时空中所活着的当下。

六．把沉迷转变成喜好。

六．把沉迷转变成喜好。

就算当下，此时此地，你没有得到你认为你想要或需要的东西，实际上你有失去什么吗？通常，你所失去的会永远比你想象中的少。

七．看见当下的完美。

七．看见当下的完美。

没有什么是邪恶的，别让想法使它成真。不要论断、也不要责难生命所带到你你眼前的人和事；而要安住在你自己所吸引来的觉知里。

八．略过戏码。

八．略过戏码。

当生命好像要瓦解时，常常是生命开始重新组合。在紧张烦恼时心中默念：除了我所赋予的意义以外，一切事物不具有任何意义。要平息烦恼与不必要的戏码，只需要自我解嘲。尽可能让自己时常处在感恩的境界。

九．了解悲伤。

九．了解悲伤。

悲伤不一定不快乐。悲伤可以成为你内在肯定的一种来源——肯定你感觉的深度、肯定你是一个人及一个有灵性的存在。学会与悲伤相处，在快乐之中拥抱悲伤，使它成为一种美好。

十．停止与生命争辩。

十．停止与生命争辩。

一颗充满爱的心是不可能有评断的。洞察事物是健康的，观察事物也是自然的，但不要评断。

十一．放下所有的期待。

十一．放下所有的期待。

别去想你认为事情应该如何。宇宙中，没有应该这回事。对期待的执着，只会妨碍完美计划，即所有演员在生命舞台上的展现。

十二．对自己慈悲。

十二．对自己慈悲。

只要你说生命重新开始，它就重新开始了。对于你自己温柔一点。跟你的（想象的）缺点、错误和失败吻别吧！如果你能象神看你一样看自己，你就会常葆笑容。

十三．知道真理就说出来。

十三．知道真理就说出来。

没有绝对真理，只有什么对你来说是真实的，什么在你的生命中是最重要的真理，用平静来舒缓你的语言。很温柔的分享最困难的真理。

十四．留意能量，感受氛围。

十四．留意能量，感受氛围。

试着去感受当下空间里所发生的一切，看是否能引起共鸣，如果没有相匹配的氛围出现，就不要做任何事或与人过从甚密，赶快离开那个地方。但不要唐突的、粗鲁的或带着评断抽身；而是要轻轻的、甜蜜的、温柔的、体贴的……并且坚定的离开。留意生活中能量和氛围，会带来改变，这改变将迈向喜悦之旅。

十五．笑能改变振动频率。

十五．笑能改变振动频率。

笑，的确能改变你身体的振动频率，能够在生理上改变你的化学物质，释放出有益健康的脑内啡。

十六．天天唱歌。

十六．天天唱歌。

你无法带着令人讨厌的性情唱歌，唱歌时，你也无法继续保持令人讨厌的性情。歌唱将心智与心灵连接起来，将心灵与灵魂连接起来。

十七．当事情很糟时，知道该怎么做。

十七．当事情很糟时，知道该怎么做。

不要抗拒当下所发生的事实，祝福所有那些让你失望、苦恼和攻击你的人与事。接受并且接收那个能量，你必须先拥有这个体验，拥抱它，然后以充满爱的仁慈与之交锋，祝福它，然后送它上路。外在的条件永远无法创造内在的条件，除非你愿意，外在的一切无法影响你的内在。

仔细阅读“军规”，如果它们成为我们的一部分，像使用我们的手脚一样自然，生活该会有怎样的变化？

声明：本文属“纯棉系”原创作品，如须转载请回复“转载”联系授权。

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江泓

作者

袁方

朗读