解码传统习俗健康密码，聚焦端午养生智慧。端午节历史悠久，蕴藏着中国最早的“卫生防疫”基因。这个节日不仅承载着丰富的文化内涵，还与现代公共卫生理念不谋而合。

端午节是中国重要的传统节日，被称为“中国最早的卫生防疫日”。古代先民通过特定习俗与仪式，在仲夏时节主动防范疫病、驱虫避毒，本质上是调整人体与自然的关系。他们使用艾草杀菌、香囊防病的方式，这些做法与现代公共卫生的消毒、防疫理念相契合。

首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示，从严冬到复苏的春天再进入夏季，春夏交接时气候变暖、阳气升腾，动物与微生物也随之活跃。因此，端午正是预防夏季传染病及慢性病复发的关键阶段，提醒人们需提前做好疾病预防与健身准备。

端午佩香囊的习俗绵延数千年，不仅承载文化记忆，更蕴含中医“治未病”的养生智慧。香囊的核心药物是苍术，其芳香化湿的功效显著，成为多数香囊的必备成分。香囊原料还可选用川芎、花椒、藿香、佩兰、白芷等，不同配伍比例会产生不同功效与香味，适合不同健康需求。现代研究表明，香囊中的挥发物质可在周围形成高浓度微环境，对多种细菌、病毒有抑制作用，在呼吸道疾病高发期能辅助抵御病邪。现代医学如疫苗注射是防控传染病的重要手段，若同时佩戴香囊，可多措并举增强预防效果。

河南中医药大学第一附属医院院长王海峰介绍，自制香囊可选用藿香、佩兰、白芷、草果、菖蒲各10克，剪碎或研末后用布包好，外层套装饰包即可。香囊具有芳香化湿、提神醒脑的功效，可挂于身上或床头，兼具防病驱蚊作用。但过敏体质者、孕妇、婴幼儿及慢性支气管炎、哮喘患者应避免佩戴，警惕芳香成分的刺激作用。香囊的挥发油功效通常仅持续几周，建议短期内佩戴，避免长期使用。

赛龙舟看似是热闹的端午节庆活动，实际上也是传承至今的智慧体现。刘清泉解释，赛龙舟是全身性锻炼，划桨时上肢、背部、下肢及胸部肌肉均能得到锻炼，提示夏季正是体育锻炼的最佳时机。夏季炎热潮湿，通过运动出汗，舒缓筋骨，保持身体活力，中医称为宣通阳气，使湿热之邪随汗排出，达到养生目的。即便不赛龙舟，踏青等运动也能起到同样效果，核心是通过锻炼提升抵抗力。

端午节期间，还有一些常见健康误区需要警惕。例如，雄黄是有毒中药，对肝脏等器官损害严重，燃烧后更会生成砒霜，仅可外用，不可内服。药浴是针对疾病的治疗手段，需根据病情选择。失能/半失能人群、婴幼儿、孕妇等特殊群体不建议使用，健康人也不可盲目将药浴作为日常保健。