以为很长肉但减肥的食物都有哪些
article/2025/6/13 0:20:30
根茎类的土豆、红薯，淀粉丰富但热量低于米饭，膳食纤维足易产生饱腹感；牛油果虽含脂肪，却以健康的不饱和脂肪酸为主，适量食用无负担；无糖酸奶富含蛋白质与益生菌，助消化又营养；鸡蛋、三文鱼等是优质蛋白来源，扛饿还能增肌提代谢；燕麦富含膳食纤维，吸水性强、升糖慢；西兰花、菠菜等绿叶蔬菜更是热量极低，高纤维与水分的组合能有效增加饱腹感。这些食物合理搭配、控制摄入量，再结合运动，能让减肥事半功倍。
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