生活不容易，伴随而来的负能量更是接踵而来，除了要学会处理这些坏情绪以外，我们也都会想要发牢骚，一吐心中的怨气，但是就算是发洩情绪也不要轻易放弃自己的优雅啊！随便乱抱怨发洩，只会让朋友离你越来越远！所以，如何发牢骚也是我们应该要努力学习的人生课题之一。

其实抱怨可以分成 3 种类型

1. 咆哮型： 用情绪、各种毁谤字眼轰炸对方，试图让摧毁对方。这种反应大多是当你感到恐慌、备受轻视时，所採取的自我保护方法，试图继续维护我们的尊严。

2. 无声型： 也就是俗话说的冷战路线啦！会产生这种路线，大多跟小时候生活背景有关联，如果成长过程中，家长因为太忙或是等等原因不常倾听孩子的心声，就会导致长大后养成以无声胜有声的抱怨方式。

3. 成熟型： 这类型的人能够 理智且有策略性地向对方阐述自己的感觉 ，并且过程中不会使用任何造成伤害的字眼，透过说明自身的感受来发牢骚。

举例来说，当某人的尊严受到威胁或是伤害时，咆哮型的人会肆意谩骂，无声型的人则会静默不语，而成熟型的人则是会告诉对方，听到对方这样的言论，让他感到十分受伤。

使用成熟型的抱怨方法通常对方能够感同身受，也更能理解接受你的想法，明智地抱怨不只能帮我们有智慧的面对冲突发生，也更能有效地和对方进行沟通交流！