今天我们的主人公就是来自俄罗斯的Tanya rybakova，她凭借超高的意志力，毅然由一个108公斤的大胖子变成了身材火辣的美少女，引发了众多网友的关注。
这就是Tanya rybakova减肥前后的对比图，没想到是同一个人吧，差异对比好强烈。
Tanya rybakova来自俄罗斯圣彼得堡，是一个体重达到108公斤的大胖子。因为体重，Tanya常被同龄人讥笑、孤立，为此她下定决心减肥，改变自己。
Tanya的减肥历程其实并不轻松，她通过节食、药物、运动的方法来减肥，通过三年的努力，最后甩掉了100斤肉。
但是减肥成功的她，肌肤却出现了明显的松弛，后来通过医美方法让自己松弛的肌肤恢复紧实。下面让我们通过几组图看看如今的她是怎样的。
Tanya狂减掉一半的体重，成为身材火辣的氧气美女，之前欺负她的人都称她是真的美丽动人。
历时三年，通过自己的努力及超强的意志力，由一个人人厌恶的胖妹，化身为氧气美女，性感女郎。
接下来给大家介绍几种健身方法，让你拥有魔鬼般的身材。
一、拉伸运动
做拉伸运动，首先我们要拉伸身体展开筋骨，我们可以选择跑步机或骑自行车进行拉伸运动。
每项运动做到稍微出汗是最佳的，这时会提高体温跟心跳速度。
二、有氧运动
有氧运动能消耗我们体内的酸性物质，所以我们可以进行慢跑、骑自行车、跳健身舞、游泳等。特点就是强度低，有节奏、不中断和持续，它能放松全身，有减肥的作用。
有氧运动要做到20分钟以上才有减少体脂肪的作用哦。
三、重量训练
很多女性觉得做重量训练是没有必要甚至是过量的。她们担心会练出像男人一样突出的肌肉。
其实，重量训练是根据自身的能力来制定重量大小的。在做重量运动时会稍微改变女性的肌肉，但不会有大的变化。
根据身体构造，女性只有23%是肌肉组织，20%-40%是脂肪组织，所以像重量运动，女性应该比男性做的更多一点。
不要害怕重量训练，如果坚持下去会给你带来不一样的效果哦。
