关于吴昕，第一个关键词就是“惊艳”了吧

从小粗腿与时尚绝缘，到任意游走时尚圈，瘦身成功带来的变化不容小觑。

一个眼神一个表情，感觉第一次看到吴昕这样“高冷”吧。

大批网友表示：原来吴昕这么美。

小粗腿不见了，真是穿什么都漂亮。前阵子节目，吴昕给大家分享了自己瘦小腿的方法。

就是借助一面墙，做推墙式小腿拉伸。但她的重点在于，只要看到墙，就会拉伸一会，不管自己在做什么事，包括是跟别人说话时候，都会有意识的去拉伸。

拉伸就是把肌肉拉松拉开来了，本来聚在一起的通过拉伸使腿的肌肉均匀分布，线条变得更好看喽。

下面这几个动作都是在很多拉伸瘦腿动作中小周周觉得简单有效的。试试看吧，会有奇迹哦

1.小腿拉伸 (膝盖绷直，感受小腿牵拉)

2.大腿前侧拉伸 (膝盖折叠，手抓住脚踝)

3.大腿内侧拉伸 (感受大腿内侧拉伸感)

4.臀部拉伸 (上半身往前倾)

5.大腿后侧拉伸 (膝盖伸直)

6.后侧拉伸 (感受身体后侧，腿部臀部背部拉伸感)

7.大腿后侧拉伸 (膝盖伸直)

8.大腿小腿后侧拉伸 (俯身向下，去触碰脚尖)

9. 小腿拉伸 (感受小腿被拉长的感觉)

1.小腿拉伸 (膝盖绷直，感受小腿牵拉)

2.大腿前侧拉伸 (膝盖折叠，手抓住脚踝)

3.大腿内侧拉伸 (感受大腿内侧拉伸感)

4.臀部拉伸 (上半身往前倾)

5.大腿后侧拉伸 (膝盖伸直)

6.后侧拉伸 (感受身体后侧，腿部臀部背部拉伸感)

7.大腿后侧拉伸 (膝盖伸直)

8.大腿小腿后侧拉伸 (俯身向下，去触碰脚尖)

9. 小腿拉伸 (感受小腿被拉长的感觉)

每个动作注意要保持30秒，这样拉伸才到位。

有不少人，觉得运动前后的拉伸特别麻烦，但是必须得拉伸噢，拉伸好处多：

1.增加肌肉的柔韧性（弹性）

2.缓解肌肉酸痛和身体疲劳

3.增加关节的活动范围（灵活性）

4.改善肌群不平衡、改善身姿体态

5.身体静与动的过渡信号（运动前开始的信号&运动结束恢复平静的信号）

小姐姐们拉伸完以后可以搭配泡脚，使小腿血液充分循环，肌肉彻底放松，还有助于睡眠。水不要太冷也不要太热，放进去合适就好。

只要坚持吴昕的逆袭你们也能拥有！

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作者：小周周。毕业于北京体育大学，国家二级运动员，运动营养师，NSCA-CPT，IHP功能性训练练习专家认证，JC八边形认证。微信公众号：超级小周周（mysuperchow）

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