三伏未至，暑热已盛。今年来范围最大、强度最强的高温天气在6月30日强势登场，未来一周将继续影响我国，南北方多地将体验桑拿天，局地最高气温可达40℃，仿佛穿越至常年大暑时节。中国天气网推出全国桑拿天地图，展示了各地桑拿天的情况。

昨天开始，一轮大范围高温过程来袭，江南等地尤为突出。未来一周，副热带高压控制下的江南一带将是高温的核心区域，局地气温可达40℃以上。随着副热带高压大幅西伸北抬，湿热空气向北输送，中东部高温闷热范围明显扩大，从华北中南部到华南的大片区域都将受到影响。

从全国桑拿天地图来看，7月1日至7日，全国十余省份将一起“蒸桑拿”。江苏、浙江、福建、江西、湖南、广东、广西等地将是必“蒸”之地，桑拿天天见。华北南部、黄淮等地7月2日前后闷热升级，高温区域扩大，桑拿天数能达到5天左右。江南地区尤其是浙江、上海、福建等地，高温最为凶猛且持续时间最久。大城市如合肥、武汉、南京、上海、杭州、南昌、长沙、福州高温或一周全勤，其中杭州可能打破当地最早40℃纪录。这些地区不仅白天酷热，夜晚也难享清凉，部分地区最低气温也能达到30℃，经历同期少见的连续闷热。

华北中南部、黄淮大部地区7月2日前后加入“蒸桑拿”的队伍，河北、北京、山东、河南等地桑拿天将维持5天以上。北京未来一周最高气温都在30℃以上，受降雨影响，今明天相对湿度在80%至90%上下，体感将达到35℃以上。四川盆地不少地方的桑拿天日数也可达5天左右，频繁体验“蒸桑拿”。

黑龙江中西部、山东半岛、山西南部、陕西中南部地区7月2日至4日雨水频繁，这些地方在降雨过后，湿度增加，也可能偶露“蒸”容，桑拿天日数在1至3天左右。内蒙古大部、青海、四川西部、西藏等地因海拔较高，天气相对清凉，不会出现桑拿天。新疆大部地区虽然不会经历闷热桑拿天，但一些地方将经历高温炙烤，需做好防暑降温措施。

桑拿天的特点是气温高、湿度大、风速小，感觉非常闷热。据中国天气网大数据测算，在相同的气温下，相对湿度越大，体感温度的增幅就越明显。高温高湿的闷热天气容易引发中暑，汗液蒸发速度降低，人体内的热量无法及时散发，易导致中暑。中暑是一个由轻到重的连续过程，具有隐蔽性和迷惑性，如未引起重视，发展到重度中暑，病情会急转直下，甚至危及生命。

如何识别中暑症状？最轻微的是先兆中暑，可能出现大汗淋漓、四肢无力、口渴、头晕、头痛等症状。轻症中暑的症状会在先兆中暑基础上继续加重，体温上升，可能出现皮肤灼热、血压下降、脉搏增快等症状。重症中暑开始时会大量出汗，之后转为皮肤干热、无汗并伴有昏迷，热痉挛、热衰竭和热射病都属于重症中暑，其中热射病最为严重，致死率高。

出现先兆中暑症状，需赶快离开高温环境，寻找阴凉通风处休息，少量多次补充含有盐分的清凉饮料，迅速降温。出现轻度中暑症状，应减少患者衣物，用水淋湿皮肤，利用风扇等工具加速周围空气流通，可适当补充含盐饮料。如果出现重症中暑症状，发病后3小时为抢救的“黄金3小时”，需立即拨打急救电话就医，等待的同时采取现场救治。在阴凉通风处，让患者平躺，双脚垫高；减少衣物，在头部、腋下及腹股沟等大血管区覆盖湿毛巾；注意保持患者呼吸道畅通，热痉挛或热衰竭患者可小口补充水分或电解质饮料。

未来一周，中东部将现大范围桑拿闷热天气，炎热程度堪比常年大暑时节，部分地区极易中暑。老人和孩子等重点防护人群尽量减少高温时段外出，保持室内通风和适宜温度，注意补水；户外工作者要定时休息，合理安排工作时间，随身携带防暑用品，谨防中暑。