总编：BELLE| 执行总编 ：JOYCE
校对&排版：JC
“你看过某城市4点的夜晚吗？” 这是加班“社畜们”经常说的一句话，同样用在失眠的我们似乎也毫无违和感。
关于失眠，小鹭网上寻找了很多的方法后，竟然找到了一个方便又有奇效的妙招，无须准备任何东西，虽然说出来会羞羞，但亲测有效！保证一觉睡到天光。
答案就是：裸睡！
就问你惊不惊喜意不意外？
根据外国机构的调查发现，
究竟是说发现了裸睡的秘密呢？这就要从上个世纪60年代的日本说起，那时候北海道有个村子，他们都习惯裸睡，从没有听过他们提起过失眠的烦恼，之后便慢慢地传开来了，这风气便慢慢刮到了中国。
裸睡究竟是怎么样的体验？
所以裸睡最直观的感受就是
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根据外国的不完全统计调查发现，有60%的人群喜欢裸睡，而情侣热恋期的裸睡比例高达75%，而喜欢裸睡的男生高于女生。
对于普通人可以提高睡眠质量，而对于情侣之间还可以升高感情温度。
裸睡确实可以提高睡眠质量
裸睡是失眠者的福音，因为皮肤是我们人体最重要的散热器官，是有调节体温的作用，如果感到热的时候我们都会伸出我们手脚凉快一下。
睡觉时候穿着衣服的话，可能会影响我们皮肤的感知温度，在体温升高时阻碍散热，很容易会导致热醒，影响我们的睡眠质量。
裸睡是一个美容觉
因为我们的皮肤有大量的毛囊、汗腺等等会分泌我们的汗液，在裸睡的时候，我们就会赤裸裸地在较低的温度下，有助于我们的汗液排出，可以促进我们的身体代谢。
不过呢，裸睡还是有讲究的
裸睡卫生的问题一定要注意
毕竟你光溜溜的皮肤和床单来了个亲密接触，爽的肯定是，但被单的虫螨和细菌也不会放过你，所以裸睡的前提是要保证床单的干净，经常进行换洗。
普通人每年会在床上流200斤的汗水，一个星期就会有3.8斤的汗水了在床单上了。
裸睡要注意保暖
特别是在夏天时候开着空调，要注意身体各部位的保暖，睡觉时室内温度最好保持在20度-23度，如果空调调太低的话，进过寒冷刺激之后，就会使大脑皮层兴奋导致睡眠不深。
你们也有裸睡的习惯吗？
