“明波影千柳，绀屋朝万荷”，时间过得真快，6月21日我们正式迎来夏至节气。夏至是二十四节气中的第十个节气，标志着酷热天气的开始。这天太阳直射北回归线，北半球白昼最长。过了夏至后，随着太阳直射点逐渐南移，北半球黑夜会越来越长。

《三礼义宗》记载，夏至这天阳气达到一年中的鼎盛状态，万物进入旺盛生长阶段。但物极必反，夏至过后阴气开始慢慢滋生，如喜阴的半夏开始生长。同时，夏至这天太阳在天空中运行的轨迹达到最北端，太阳的高度角最大，中午时分阳光照射的倾斜程度最小。

在我国古代，夏至也被称为“夏节”或“夏至节”。民间有夏至吃面条的习俗，因为新麦已经成熟，人们用新麦制成面条不仅可以品尝美味，同时也是对辛勤劳作的酬谢。古代没有先进的收割机械，麦收纯凭手工进行，因此每年的麦收季节都非常不易。为了祈求风调雨顺和来年的丰收，古人在夏至这天会祭神祭祖，庆祝丰收。

农谚说“夏至不锄根边草，如同养下毒蛇咬”。进入夏至节气，农作物和杂草都快速生长，这时要做好中耕除草工作。如果管理过于粗放，杂草会淹没农作物，不仅与作物争夺水分、养分、阳光和生长空间，还容易导致病虫害滋生，降低农作物产量。因此，夏至后应给农作物进行中耕除草，这样不仅能除掉杂草，还能疏松土壤，提高产量。

今年夏至交节的农历时间为五月廿六，对应干支历中的“辛酉日”，天干“辛”属金，地支“酉”也属金，因此今年夏至“逢双金”。老话说“夏至逢双金，三伏要穿棉”，按照传统说法，如果夏至当天是双金日，那么预示着夏至后的三伏天会相对凉爽。当然这里的“要穿棉”是一种夸张表达，突出三伏天不会太热。今年的三伏天在7月20日至8月18日，是否相对凉爽还需拭目以待。

进入夏至节气后，气温越来越高，空气湿度也越来越大。对于中老年人来说，在养生方面要特别注意：不坐木、不吃隔夜菜、适当午睡、雨后注意穿衣保暖，平安度夏。

夏至作为二十四节气的重要节点，标志着盛夏来临。此时太阳辐射强，空气对流运动旺盛，容易形成雷阵雨天气，阳光强烈、降雨充沛、空气潮湿是这个节气的特点。老话说“冬不坐石，夏不坐木”，冬季石头导热性好，人体接触后热量迅速传递，使人感到寒冷不适。夏季气温高且湿度大，木头吸水性强，即使表面干燥内部也可能潮湿，长时间坐在这样的木头上，湿气会侵入人体，引发关节疼痛等疾病。因此，夏至后户外活动最好避免坐在木质板凳上，选择干燥的石凳或塑料凳，并保持身体干燥，出汗后及时擦干，避免湿气侵入体内影响健康。

随着夏至的到来，气温飙升，空气湿度增大，为病菌繁殖提供了有利环境。病菌在适宜条件下迅速生长繁殖，隔夜饭菜易成为病菌滋生的温床。即使食物看似无变化，实际上可能已变质，食用后易引发肠胃不适，如腹痛、腹泻等症状，严重影响身体健康。中老年人肠胃功能减弱，消化吸收能力下降，食用隔夜饭菜更易引发不适，增加患病风险。因此，中老年人在饮食方面要更加谨慎，尽量少吃隔夜饭菜，保障身体健康。

进入夏至节气夜长昼短，气温酷热，人容易疲乏，情绪烦躁焦虑。因此，条件允许时最好养成中午午睡的习惯。午睡能让身体和大脑得到短暂休息和恢复，消除疲劳，充满活力。但午睡时间不宜过长，一般30到40分钟为宜，既能缓解疲劳，又不影响夜间睡眠质量。

进入夏至后，气温急剧攀升，酷热难耐。很多人追求凉爽，穿着单薄，忽视了气温变化带来的健康风险。我国南方一带夏至前后处于梅雨期，副热带高压位置稳定，暖湿气流与冷空气交汇，形成持续阴雨天气。云层厚，太阳辐射减少，雨水蒸发吸收热量，气温相对较低。降温期间若仍穿单薄衣物，易受寒邪侵袭，特别是老人和体弱孩子，调节体温能力差，需特别注意保暖。此外，夜晚睡眠时不宜长时间使用扇类送风，以免引发感冒、头痛等问题；空调房间要注意室内外温差不宜过大，避免身体适应温度变化时花费过多能量，不利于健康。