近日，长沙一名16岁的高二学生小王因与父亲争执情绪激动，双手突然痉挛僵硬，五指不受控地内收、紧绷，呈现出怪异的“鸡爪”状，并伴有头晕胸闷、窒息感。家人立即拨打120急救电话，随后小王被送往长沙市中心医院急诊医学科救治，被诊断为过度换气引发的“呼吸性碱中毒”。

近段时间以来，院前急救中心已经接诊了多例类似患者，这些患者的发病原因均与情绪紧张、激动有关。当人体处在极度激动、愤怒、紧张焦虑或惊恐中，呼吸会不自觉地变得急促而浅表（过度换气）。这导致肺排出了过多的二氧化碳，血液因此由正常弱酸性偏向碱性。血液环境的改变直接影响神经与肌肉功能。

低碳酸血症导致脑血管收缩，减少脑血流量，可引起头晕、头痛、意识模糊甚至晕厥。碱中毒使血红蛋白与氧的亲和力增加，在组织中氧气不易释放，可能导致组织相对缺氧，加重头晕、乏力等症状。低二氧化碳水平使神经细胞异常兴奋。碱中毒还使血浆蛋白结合钙的能力增强，导致血清中具有生理活性的游离钙离子浓度降低，这是引起口周及四肢麻木、刺痛、肌肉痉挛甚至强直的主要原因。最终引发手部、足部乃至口周肌肉强直收缩——“鸡爪手”就此形成。患者常伴有明显的口周、四肢麻木刺痛，头晕胸闷，甚至感觉窒息（尽管血氧充足）。

若出现“鸡爪”手如何快速缓解？可以用纸袋或临时用双手捂成杯状，或佩戴普通口罩罩住口鼻呼吸，重复吸入自己呼出的二氧化碳，可迅速提升血中二氧化碳浓度，纠正碱中毒。此外，还可以深吸一口气，屏住呼吸几秒钟，然后非常缓慢、均匀地呼出，重复数次。主动减慢呼吸频率和深度。腹式呼吸法也是一个有效的方法，将手放在腹部，尝试用鼻子缓慢吸气，感觉腹部鼓起；再用嘴像吹蜡烛一样缓慢呼气，腹部自然回落。专注于深而慢的呼吸节律。

预防重于缓解，情绪激动时可以给情绪装上“呼吸阀”。当感到怒火中烧或极度焦虑，且呼吸开始急促时，要有意识喊停，立即运用上述腹式呼吸法或慢呼气法，在痉挛发生前调整呼吸。日常规律运动、冥想、正念练习等有助于提升情绪管理能力，减少急性发作风险。

虽然“鸡爪手”多数由情绪引发，一般不会造成太大健康危害，但若伴有胸痛、意识不清、单侧肢体无力或首次发作，务必及时就医排除其他严重疾病（如癫痫、中风、低血糖等）。理解其背后的生理密码，掌握关键的呼吸调节技巧，你便拥有了平息这场“体内海啸”的力量。每一次深长的呼吸，都是对自己最温柔的掌控。