小小体温计虽然看似操作简单，使用起来可是有讲究的，个人如何在开展自我健康监测时准确测量体温呢？
水银体温计腋下测量方法：先将体温计度数甩到35℃以下，干燥腋窝，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。注意，需要在安静情况下测量体温。体温正常值范围为：口腔舌下温度为36.3℃-37.2℃；腋下温度36.0℃-37.0℃；直肠温度36.5℃-37.7℃，比口腔温度高（0.2℃-0.5℃）。详见↓
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核心要点
体温正常值范围为：
口腔舌下温度为36.3℃-37.2℃；
腋下温度36.0℃-37.0℃；
直肠温度36.5℃-37.7℃，比口腔温度高（0.2℃-0.5℃）。
在安静情况下测量体温。
水银体温计腋下测量方法：先将体温计度数甩到35℃以下，干燥腋窝，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。
体温的正常范围
正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。
一般以口腔、腋下和直肠的体温为代表。正常值范围为：口腔舌下温度为36.3℃-37.2℃； 腋下温度36.0℃-37.0℃；直肠温度36.5℃-37.7℃，比口腔温度高（0.2℃-0.5℃）。
（图片来源于网络）
体温并不是固定不变的，可随性别、年龄、昼夜、运动和情绪的变化等因素而有所波动，但这种改变通常在正常范围内。
女性通常比男性体温稍高，排卵女性在月经前期和妊娠早期体温轻度升高，排卵期较低。
周围环境也会影响体温，如周围环境温度太高或者盖很厚的被子捂汗，都会让体温升高。
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新生儿体温易受外界温度的影响而发生变化，体温可略高于成人。老年人由于代谢率低，故体温偏低。
一般清晨2-5时体温最低，下午5-7时体温最高，其变动范围约在0.5℃-1℃之间。长期从事夜间工作者，则出现夜间体温升高，日间体温下降的情况。
情绪激动时交感神经兴奋，运动时骨骼肌收缩，均可使体温略有升高。
如何测量体温
准备
测量前20-30分钟应避免以下情况：剧烈运动、进食、喝过冷或过热的水、沐浴或者是进行冷、热敷，如有上述情况，请休息30分钟后再进行体温测量。
检查
先检查体温计有无破损，再检查水银柱顶端是否在35℃以下。若高于35℃，应先将体温计的水银柱甩到35℃以下。
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测量
以腋下测量为例。体温计使用前用酒精棉球擦拭消毒，用干毛巾擦拭腋窝，保持腋下干燥。将水银槽端放置于腋窝正中，测量者采用曲臂过胸夹紧腋下的姿势，测量时间为10分钟。
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读数
水平拿住体温计尾部（非水银槽段），使视线与体温计保持同一平面，缓慢旋转体温计，看到水银柱顶端对应的数字即为当下的体温。
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水银泄露后，这些做法都很危险
错误一：跑掉并置之不理
既然水银这么危险，那么在家里不小心打碎了温度计，是不是第一时间跑出去就没事了？
千万不可以这么做！人跑了水银还在屋里继续挥发，等再回到家里，空气中只会有更多的水银蒸气，情况反而更糟。
我国GB3095-2012《环境空气质量标准》中规定环境空气中汞的浓度限值为0.05mg/ m 3 ，水银温度计里水银的质量一般是0.5-1.0g，对于一个100 m 2 、高2.5m的住宅，如果不通风，只需水银挥发2.5%就会超过汞蒸气的安全浓度。
错误二：用抹布、拖布等擦掉
用抹布、拖布等处理水银时，会增加水银和空气之间的接触面积，使水银更容易挥发到空气中，增加水银蒸气在空气中的浓度。
所以，如果房间不是足够大又没有开窗通风，打碎了一支温度计用后只是用拖把拖了，正常室温下约3-4个小时后水银蒸气就会达到让人中毒的浓度！
特别注意：有些人吸入大量水银蒸气后不会出现明显的症状，但水银会在身体里富集，产生慢性毒性。
错误三：撒上硫磺粉等着生成硫化汞
一直有一种说法是，只要把硫磺撒在水银上，就能生成不易挥发的硫化汞（HgS），阻止水银继续挥发。
事实上，硫磺与汞在常温下实际上反应很慢，不能光靠撒硫磺。
那么如果真的不小心打碎了体温计，该怎么做才对呢？
正确处理水银泄露的方法
如果打碎了体温计，首先要关掉屋内加热装置，打开门窗通风。温度升高会使水银的挥发加快，而开窗后流通的空气会降低水银蒸气在空气中的浓度，从而减弱对人体的毒害。
然后戴上手套和口罩，用纸片或棉棒将洒落到地面上的水银小心收集起来。再把这些水银球放置在盛有水的矿泉水瓶中，水银的密度比水大，所以它会稳定地待在水底，不再挥发。切记不可用手直接接触水银！
如果水银不慎掉到地毯等摩擦系数较大的地方时，可以用胶带将它们粘到瓶里。
怕这样弄不干净？事实上水银的密度比较大，而且很容易聚成球，所以把它们团成一个个小球，很容易收集。如果发现有遗漏的，就继续把它们团成球。
最后，将装水银的水瓶用塑料袋包好，贴上标签，送交当地的废液管理人员或者环保部门处理，切记不要将水银倒入下水道中，否则水银渗入到地下水中会持续造成污染。
在量体温的时候， 如果不慎咬碎温度计，将水银吞入体内，不会立马身亡，水银进入消化道后基本不会转变成汞离子，也不会被肠道消化吸收。
但是可能会引起口腔炎症和肠胃炎，要及时脱汞排出。皮肤接触到水银的话，用纸擦干净，大量的水冲洗，如果皮肤上的伤口接触到水银建议立马就医。
特别提醒：儿童、精神病患者等需在监护人监护下使用水银温度计，避免儿童玩耍，并将水银温度计置于不易触及处；老年人、残疾人等需谨慎使用，妥善保管，以防水银泄露。如不慎打破，应立刻打开门窗通风，及时处理掉落在地面上的水银。
新冠肺炎防控专题气象服务：26日小雨，气温9-12℃；27日小雨转中雨，气温8-11℃。健康提示：作息规律饮食好，防疫措施记心中。
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