高考结束后，考生迎来了身心调整的关键期。为预防可能出现的情绪波动、视力下降和生活节律紊乱等考后综合征，心理科、眼科和临床营养科的专家提供了多方面的指导。

心理专家杨飏建议，家长应作为“陪伴者”而非“指挥者”，帮助孩子远离考后综合征。在高考结束到分数揭晓这段时间，是心理调适的关键窗口。适度放松很重要，如果孩子处于松弛或兴奋状态，家长可以相对放心；若孩子懊恼自责，家长需要重视并尝试像朋友一样与孩子沟通交流，避免“灾难化思维”，多给予肯定和鼓励。志愿填报阶段，部分考生可能会出现迷茫或焦虑情绪。家长应尊重孩子的选择，并根据孩子的意愿安排外出旅游或学习新技能，如摄影、游泳等，以有效恢复身心。此外，收到录取通知书后到上大学前这段时间，维持规律作息同样重要。家长的角色是成为孩子的“第一支持者”，帮助他们提升独立应对社会的能力。对于有心理困扰或焦虑抑郁史的考生，家长需更细腻地观察，必要时带孩子寻求专业心理评估。

眼科专家梅妍提醒，高考后的“报复性”娱乐模式可能导致青少年干眼症、视疲劳、近视加深等问题。长时间紧盯电子屏幕会减少眨眼次数，导致泪膜蒸发过快、油脂分泌异常，从而引发眼表问题。她建议通过合理安排使用时间、调整屏幕参数、改善用眼姿势等方式缓解这些问题。遵循“20-20-20”护眼规则，即每近距离用眼20分钟，抬头远眺20英尺外的物体至少20秒。对于已经出现轻微干涩、疲劳症状的学生，首要对策是充分休息与规律睡眠，轻度不适可使用水液型人工泪液。如果出现严重症状且休息不缓解，必须立即就医。

临床营养科专家段灵指出，高考后饮食不当易埋下健康隐患。夏季气温高，食物易腐败，摄入生冷、辛辣、不洁食物的风险增加。不少学生出于“补偿心理”，大量食用油腻食物或垃圾食品，极易诱发急性胃肠炎甚至急性胰腺炎。同时，云南野生菌上市，误食或不当烹制中毒风险增高。段灵建议，考后需逐步恢复规律生活，建立可持续的“吃动平衡”模式。严格3餐时间，晚上8点后及睡前1小时不进食，优选水果、牛奶、鸡蛋等作为健康加餐，每周累计进行150分钟的中等强度运动。学会辨识食品标签，掌握简单烹饪技能，提前了解大学所在地的饮食特点，减少入学后的饮食文化冲击。对于超重和肥胖的学生，可以制定体重控制计划。