提到桂西北的巴马瑶族自治县，核心标签便是“世界长寿之乡”。在对外宣传的那一句经典广告词“噢!巴马”，因与美国总统奥巴马名谐音而让人不禁莞尔，同时记住了这个被誉为“世界长寿之乡中国人瑞圣地”的著名长寿之乡。而真正了解其长寿程度的人却不多，这个河池市所辖的瑶族自治县，据第二次到第五次全国人口普查时统计，巴马百岁以上寿占人口的比例之高均居世界五个长寿区之首，因此1991年11月在日本东京召开的国际自然医学会第13次会议上，巴马被命名为世界第五个长寿之乡；2003年11月，国际自然医学会授予巴马“世界长寿之乡”证书。
然而，除了长寿让人心生憧憬，巴马的美景也是同样让人陶醉,如风光秀丽的盘阳河、被誉为“天下第一洞”之称的百魔洞、 ”艺术宫殿”水晶宫。但无论是短暂观光，还是长期定居，只要细心观察在巴马旅途中的一点一滴, 都会能让你感受到巴马那慢条斯理的单纯生活，也许你会从中悟出点长寿的秘诀。
出行巴马注意事项
最佳旅游时间：春夏秋最佳。夏季气候较热，但可以欣赏到很美的景观，而9月后，气候舒爽，适合养生。
穿衣指南：春秋季节， 清晨和入夜时分气温较低，可带上薄长袖外套保暖。
消费指数：到巴马旅游， 消费不算高，一般玩两天花费300-500元足够。住宿70-100元/天就能住得比较好的，吃饭人均消费约30-40元即可。主要在外部交通及景点门票花费较大，门票动辄上百元，建议可在代理处购票可优惠些。
巴马著名景点
①巴马百魔洞
又名百魔天坑，“百魔”并非100个魔鬼的意思，而是源自壮语“泉水口”baimo的音译。不少慕名到巴马疗养的人们，把每天到百魔洞作为必修课，到此祈求延年益寿、祛病强身。
②巴马长寿村
即甲篆乡平安村的巴盘屯，全屯515 人，百岁老人多达7人。前进村位置已经被开发成了” 中脉巴马国际长寿养生都会”项目， 游客到此主要以探访屯里的百岁老人为主要目的,沾福气，学习养生之道。
③百鸟岩
因洞内燕子栖集，蝙蝠掠飞，故而得名。又称龙虎洞、水波天窗。洞中歧洞叉水道不可胜数，密如蜂房，不知所向，整个洞仿佛一座装饰华丽、景幻莫测的水下龙宫。其奇特的景象似桂林芦笛岩,又因非乘舟不能游览，游人赠予“水上芦笛岩”的美誉。
④赐福湖
赐福湖是赐福盘阳河段因岩滩电站蓄水后形成的大湖。站在湖边高处，俯视湖面，只见许多山岭大半截被水淹没，露出水面的山头便成了数百个岛屿和半岛，犹如仙境。赐福湖水深处不可测，右岸丘峻连绵，花木四季不败，左岸石山重叠，千姿百态，可在附近的村庄乘舟、垂钓、欣赏湖光山色。
⑤凤山三门海
三门海旅游景区实际上属于凤山县，但因为距离甲篆乡不远，通常会把它和水晶宫放在一条线路游览。乘船缓缓前行，进洞后可以看到大量的生物岩洞和垂直丛生的钟乳石景观，有参天古榕、蔓藤缠绕令人心旷神怡；更因地处凤山的三门海是巴马长寿村盘阳河水的源头，水呈现着湛蓝色般的纯美，让人更倍感置身仙境，流连忘返。
关于住宿
巴马县城不大，住宿主要源于有众多人慕名而来后，既有当地村民自建的楼房，也有外乡来此投资的高档酒店。分布地区，主要以在县城内以及在核心景区周边两大部分为主。在县城内的住宿条件相对较好，但距离景区较远；在景区附近的住宿档次高低均有，若是需要常驻巴马的还可选择租住长期。
关于巴马饮食：巴马之所以成为长寿之乡，出现百岁老人，与当地人日常饮食是密切相关的。巴马人一生以素食为主，间有少量荤食。主食有：玉米、大米、杂粮及原始种植或野生蔬菜、少量肉食、山泉水。副食有：山茶油、火麻油、各种当地水果、保健酒等。饮食特点是：低脂肪、低动物蛋白、低盐、低热量和高维生素、高纤维素。
珍珠黄玉米
一般来说，五谷杂粮有益身心;而以珍珠黄玉米为主食的巴马人，更是深明此道。珍珠黄玉米顾名思义，玉米色黄，颗粒圆、硬、小，形似珍珠。
火麻汤
火麻仁油是目前世界上唯一能溶于水的植物油，常食用有润肠胃，滋阴补虚，助消化，明目保肝，祛病益寿之功效，并对老人便秘、高血压和胆固醇等疾病有特殊的疗效，是巴马人长期使用得以健康长寿的重要原因之一，所以火麻被当地人称为“长寿麻”,火麻仁油被称为“长寿油”。
巴马油鱼
巴马油鱼个头小，一般长10-15厘米，但巴马油鱼的食肉率很高。
巴马黑山羊
巴马人以黑山羊招待宾客作为最高礼遇。县城有阿宝全羊馆等几处开设全羊宴、全羊汤的美食馆，各酒店均有白切羊肉、粉蒸羊肉、扣羊肉、干锅山羊肉等食谱，其中羊瘪是黑山羊食谱中的极品，酒店的菜谱中一般是不罗列的，如果不是食客自己提出，是无缘消受的。
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