同样为了瘦，走过不少弯路的蔡依林，就曾尝试过不少错误的减肥方法：

每天只吃1餐：长时间不吃东西，身体燃脂速度变慢，容易变成易胖体质，少吃也难瘦。

只吃苹果喝素食果汁：难坚持，会导致身体机能下降，更严重会造成女性生育能力下降。

无油过水减肥法：长期缺少油脂输入，会导致人体抑郁，吃大量没有油水的青菜，会让肠道蠕动变慢，导致便秘。

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这些奇奇怪怪的减肥法没能让蔡依林真正瘦下来，反而让她的身体日渐虚弱。

后来，她咨询了营养师的建议，学到了一套靠“吃补养瘦”的方法。

每天依靠营养均衡饮食，不仅让自己瘦了下来，身体状态和皮肤也恢复得像18岁少女一样。

和其他女明星干瘪的身材不同，身高156的蔡依林，虽然体重只有80斤，但却不像纸片人，养瘦下来的身材反而变得更凹凸有致。

▲养瘦成功的蔡依林，身材和皮肤状态更像18岁少女

养瘦成功的蔡依林发现，减肥其实没有想象中那么难，也不需要暴力节食和疯狂锻炼，一天吃五顿照样瘦！

而暴力吃瘦，只会造成人体更大的伤害：

只进不出：身体一直憋着，就像一个囤积垃圾和毒素的工厂。

出大于进：体内营养跟着脂肪流失，看上去自然憔悴干瘪。

所以，作为国家一级营养师的李珈贤说：真正健康的减肥应该是，三分练好，七分吃对。

盲目地只吃单一能量的食物，其实是最错误的减肥方法。

因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。

比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。

这就提醒我们，减肥者在选择食物时，只要吃体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。

所以，选择正确的吃法，不仅能让身体得到充分营养，还能达到轻松瘦身的效果。

而作为明星瘦身节目特邀营养导师的李珈贤，就是靠吃让自己从一个肥胖的油腻大叔逆袭成了拥有健康好身材的小鲜肉。

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他仅靠吃甩掉44斤肥肉

从184斤油腻大叔变身140斤小鲜肉

年轻时的李珈贤（Steven）因为沉迷健康研究工作，经常是吃了这顿，忘了下顿。

长期不规律的饮食，不仅肠胃出现了问题，还让25岁正值青春年华的他胖到184斤，成了十足的油腻大叔。

▲25岁的李珈贤曾胖到184斤

工作的忙碌，让他没有多余时间锻炼，好在对全食物疗法颇有研究的他，成功通过吃，轻松瘦掉了44斤！

瘦下来的李珈贤，不仅身体变得更健康，更令人惊喜的是，样貌看起来比实际年龄还要年轻10岁！

不得不说，最好看的衣服就是好身材，最好的整容术就是健康减肥！

也是从那时起，李珈贤开始越来越重视“吃补瘦身”的问题，也了解到很多人对减肥的认知，依旧很浅薄。

20年专研营养学，自创7色吃补养瘦法

帮助5000+女性吃瘦变美

因为从小深受对健康饮食有专业见解的母亲影响，17岁的李珈贤老师便开始接触到了营养学。

当时他跟着台湾生机饮食领头人范秀琴学习，3年间接触了近4000个由不健康饮食所致的慢性病和肥胖患者，积累了大量的营养学知识。

因为自己的努力，20岁那年有幸成为了台湾养生专家陈月卿的唯一传承人。

▲陈月卿老师曾帮助李开复制定抗癌食谱

在跟恩师学习的过程中，他发现只要吃得对，不仅能帮助女性极速瘦身、塑造良好的身材，更在无形中帮助大家对抗疾病，改善皮肤状况。

▲李珈贤老师参加线下瘦身分享活动

于是，他将自己将近20年的营养学经验结合中医传统五行养生理论，总结出了一套简单实用、安全高效的7色吃补养瘦法。

它的原理很简单，因为造成肥胖的原因有多种，所以结合中医理论，利用不同颜色的食物，对应改善人体不同部位的问题。

黑色食物主修肾：能够改善皮肤松弛、水肿尿频等症状

绿色食物主修肝：对应改善皮肤长斑、烦躁不安等症状

黄色食物主修胃：帮助治疗脸色苍白、消化不良等症状

红色食物主修心：可以改善上火失眠、细小皱纹等症状

白色食物主修肺：对应改善皮肤敏感、毛孔粗大等症状

紫色食物主治内分泌：对皮肤长痘蜡黄、月经不调等都有效

彩色食物帮助排毒素：能够缓解黑眼圈、口臭、便秘等等

科学的饮食才能给身体正向的反馈，李珈贤老师用这套7色吃补瘦身法，帮助了5000+女性成功实现吃瘦变美！

这些人减肥慢的用了半年，最快的只用了10天就瘦了15斤！

她们发现：“原来瘦身还可以是这么开心的一件事！”

随着吃补养瘦的口碑慢慢传开，越来越多的媒体和品牌也都纷纷邀请李珈贤老师参加节目和线下活动，分享成功速瘦的经验。

李珈贤老师说，减肥最重要的就是开心，如果你觉得辛苦，那肯定是你选错了方法。

减肥一定要吃饱吃好，不节食、不挨饿、不拼命运动、不需要超强意志力，就能轻轻松松瘦下来，所以，他的减肥餐是这样的：

李珈贤老师一直想传递给大家一种理念，就是能让更多的人正视自己的健康问题，而不是一味模仿部分明星不健康的瘦身法。

所以这一次，李珈贤老师为帮助更多女性实现轻松健康瘦身，带来了《7色吃补养瘦餐：让会吃的女人美到老》。

这是一套普及到女性方方面面健康的课程，从瘦到健康，从瘦到美，希望有更多的人会因为听了这个课，喜欢上健康的自己。

无论是肥胖还是微胖，在这里都能找到你想要的的健康瘦身餐。

很多学员都通过李珈贤老师的“吃补养瘦法”，实现轻松健康瘦身，踏上了蜕变之路！

不运动不节食，靠吃就能轻松瘦身！

联手国际名厨打造米其林级养瘦餐

工作人员跟吃瘦14斤

为了方便大家更直观学习，他特意邀请了身为米其林三星大厨的好友David Laris，一起研发拍摄了这套7色吃补养瘦视频课程。

手把手教大家如何将传统难吃的瘦身餐做出米其林的味道！

拍摄课程时，工作人员shadow一边干活一边跟着吃，结果一个月竟然从103斤瘦到了89斤，从此逢人就安利这套吃补养瘦法！

在套课程，学员通过改变饮食得到更好的营养建议，健康稳定达到瘦身效果，同时也对整个身体状态，皮肤状态有显著帮助，参与过的学员都对课程称赞有加：

即可领取健康瘦身餐，轻松拥有苗条身材！

所以，如果你也想不用疯狂运动，就能实现开心瘦身；不用暴力节食，就能拥有健康苗条的身材，那就不要再犹豫啦！

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