第三名：白菜

白菜是生活中常见的一种蔬菜，价廉物美，白菜的含钾量是非常高的，排名第三。每100克脱水后的白菜含2269毫克钾。白菜除了含丰富的钾，还含丰富的维生素C，钙等多种营养元素。白菜也是一道营养美味的蔬菜，所以说好吃不过白菜。白菜用来炒菜或者是做泡菜煮汤都非常好吃。

第四名：紫菜

紫菜的钾含量是非常高的，排名在第四名，100克干紫菜里含1796毫克的钾。紫菜不光是高钾食材，也是高钙食材，还含有丰富的铁，维生素，是一种营养价值很高的食材。所以紫菜也被称为是长寿菜。紫菜可以用来煮汤，或者用来做寿司，或是凉拌食用。家里有小孩的，适合经常吃一些紫菜，补钾补钙。

第五名：银耳

银耳是一种生长在枯木上的食用菌。银耳颜色洁白，质地柔软薄透，银耳是一种高钾食材，其中100克干银耳就含有1588毫克的钾。银耳不仅含有丰富的钾，还含有丰富的钙以及胶原蛋白，是很多女性朋友喜欢食用的一种食材，有美容养颜的好处。银耳汤以用来养红枣，一起煮汤喝，或者是吃来煲汤吃都可以。

第六名：蚕豆

蚕豆是春天里的一种时令蔬菜，现在也是蚕豆上市的季节，蚕豆颜色翠绿，含有丰富的钾，100克带皮的蚕豆就含有1117毫克的钾。蚕豆是一种高钾食材，还含有丰富的钙元素以及维生素， 铁，锌很多种营养元素。新鲜的美蚕豆可以用来炒鸡蛋吃，或者是煮汤喝。春季最适合经常吃些蚕豆，补充身体所需要的钾以及其他的营养元素。

第七名：菠菜

菠菜是春天的一种时令绿叶蔬菜，菠菜的钾含量非常高，每100克菠菜就含有919毫克的钾。菠菜不仅含有丰富的钾元素，还含有丰富的铁以及维生素C，维生素E钙等多种营养元素。菠菜可以用来凉拌，炒菜，煮汤喝。春季经常吃些菠菜，对身体有很多好处。

第八名：赤小豆

赤小豆就是红小豆，红角豆是一种营养价值非常高的食材，红小豆含有高量的钾元素，每100克赤小豆就含有860毫克的钾元素。小豆还含丰富的铁以及维生素，淀粉等多种元素。春季里最适合吃一些赤小豆，可以有祛湿，补铁，补钾等多种好处。赤小豆可以用来煮粥或者煲汤喝。

第九名：豌豆

豌豆也是春季的一种时令蔬菜，现在也是豌豆陆续上市的一时间。豌豆也是一种高钾食材，100克豌豆就含有823毫克的钾。豌豆还含有丰富的维生素，钙以及蛋白质等多种营养元素。豌豆可以用来炒菜，炒肉或者是煲汤。新鲜的美豌豆，脆美微甜，很好吃。春季最适合多吃一些豌豆，补充身体所需要的营养物质，有还能润肠通便。

第十名：海带

海带是一种生长在海里面的食材，海带海带是一种高钾食材，每100克海带就含有761毫克的钾。海带还含有丰富的铁，钙以及维生素等多种营养物质。海带可以用来凉拌，煲汤都很鲜美。海带是一种老少皆宜的食材，常吃海带可以补钾补铁，还能有清热去火，润肠通便等多种好处。

总结

含钾最高前十食物，白菜第三，银耳第五，想要补钾的赶紧收藏起来。以上就是含钾量最高的前十名食材。这实名食材都是我们日常生活中经常见到的食材，对于缺钾的朋友可以经常吃以上的食材来补充身体所需要的钾以及其他的营养元素。我是

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