暑假如何安排

郑州高新区科学大道第二小学徐庆庆

刚结束一个学期的学习和考试，孩子的身心状态比较疲劳，家长可以“散养”两周，让孩子好好放松一阵。暑假生活大体可以分为三个阶段。

第一阶段

工作忙的家长，可以让孩子去爷爷奶奶、外公外婆家住一两个星期，一方面，让孩子多陪陪老人，学会孝敬老人；另一方面，让孩子换个生活环境，增强对不同环境的适应性。

能够抽空的家长，可以带孩子来次愉快的“亲子游”，一起去看看诗和远方，旅途不仅能让孩子看到大千世界的美好，拓展视野和知识面，还能拉近亲子关系。

第二阶段

经过前两周的放松，孩子的状态都调整得很好了，接下来就该以学习为主。

首先，完成暑假作业。千万不要一口气“赶作业”，也不要做完一科再做一科，最好的方式是将所有学科的暑假作业平均分配，每天完成一点，既不会有太大负担，又能起到对知识查漏补缺的作用。

其次，让孩子多阅读、多运动。趁假期，让孩子多读几本好书，养成热爱阅读、热爱思考的习惯。当然了，孩子也不能天天关在家“闷头读书”，多出门晒晒太阳，做做户外运动，让孩子拥有一个好体魄，也很重要哦。

第三阶段

开学前一周，一定要让孩子进入“收心”阶段。早睡早起，调整好作息和心态，检查好假期各科作业，最好能够提前预习下学期的新知识，让孩子对接下来的学习和挑战充满信心。同时，别忘了给孩子一些新学期的仪式感，例如购买新书包、新文具，激励孩子好好学习。

02

体育锻炼

郑州市郑东新区康平路小学王丽涛

郑州教育博客博友：tt老师

为小学生制定一个暑假体育规划是帮助他们保持健康、增强体质和培养兴趣爱好的好方法。以下是暑假体育规划：

目标设定

提高身体素质：通过体育锻炼，提高耐力、力量、速度和灵敏性。培养运动兴趣：尝试多种运动项目，发现自己喜欢的运动类型。培养团队合作精神：参与团队运动，学会与他人合作、沟通和协作。

项目选择

游泳：提高心肺功能和全身肌肉力量，同时学会一项生存技能。篮球/羽毛球等球类运动：培养团队协作能力和竞技精神。跑步/自行车等有氧运动：提高心肺功能和耐力。瑜伽/舞蹈/武术等伸展运动：提高柔韧性和协调性。

运动计划

每周至少进行3-5次运动，每次运动时间不少于30分钟。根据天气和场地条件，选择适合的运动项目。合理安排运动时间，避免在中午阳光强烈时段进行户外运动。逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致受伤。

注意事项

运动前要做好热身活动，避免突然剧烈运动导致受伤。运动时要穿着合适的运动装备和鞋子，保护身体免受伤害。运动后要做好拉伸放松活动，帮助肌肉恢复和减少疲劳。注意饮食和休息，保证充足的营养和睡眠，为运动提供能量和恢复。

家长陪伴和指导

家长要积极参与孩子的暑假体育规划，陪伴孩子一起运动。家长要了解孩子的兴趣和特长，引导孩子选择适合自己的运动项目。家长要关注孩子的运动过程，及时纠正不良姿势和动作，避免受伤。家长要鼓励孩子坚持运动，培养孩子的毅力和自律精神。

总结反馈

在暑假结束后，回顾和总结孩子的运动成果和收获。鼓励孩子分享自己的运动经历和感受，提高自信心和表达能力。根据孩子的反馈和表现，调整和完善下一阶段的体育规划。

03

暑假如何提高学习效率

郑州市二七区大学路第四小学张亚亚

郑州教育博客博友：你是张老师

暑假是提高学习效率和巩固知识的好时机。以下是一些有效的学习方法，可以帮助你在暑假期间取得进步：

制定学习计划

在假期开始前，制定一个明确的学习计划。确定你希望在暑假期间达到的目标，并为每个目标设定具体的时间安排和计划。

创造学习环境

为自己创造一个舒适、安静的学习环境。确保有足够的光线和舒适的座椅，远离干扰因素，如手机、电视等。

利用在线资源

互联网上有许多优质的学习资源，如教育网站、在线课程和学习应用程序。利用这些资源来辅助你的学习，提供更多的知识和练习机会。

寻求帮助

如果你遇到困难或有疑问，不要犹豫寻求帮助。可以向老师、家人或同学请教，或者参加学习小组和讨论会。

多样化学习方式

尝试不同的学习方式，如阅读、写作、讲解、做练习题等。多样化的学习方式有助于加深理解和记忆。

复习和总结

定期复习和总结所学内容。可以使用笔记本、学习卡片或电子文档来整理和记录重要知识点。

做好时间管理

学会合理安排时间，避免过度学习和浪费时间。使用时间管理工具，如番茄工作法或时间表，来帮助你高效利用时间。

保持积极的态度

保持积极的学习态度，相信自己能够取得进步。遇到困难时，要保持坚持和努力的态度，相信自己的能力。

奖励自己

设立奖励机制，当你达到学习目标或完成一项任务时，给自己一些小奖励，如看一部电影、吃一顿美食等。

04

暑假习惯如何养成

巩义市紫荆实验学校教师张理祥

郑州教育博客博友：张理祥

暑假如何让孩子养成好习惯？这里有三个建议，大家可以思考一下。

每天分出一些时间给孩子

有时候，和孩子高质量地交流哪怕就是五分钟，甚至是一分钟也是很有效的。其实我们能和孩子在一起的时间很少，平时一周五天都在学校，能和孩子见面说话的机会很少，能和孩子一起做事情的机会更少，现在机会来了，要把握机会，利用共同做事的机会，观察深入了解孩子，增进感情交流，提供情绪价值，温暖彼此。

言传身教，做好榜样

孩子其实就是我们大人的另一个模样，孩子的问题很多时候都是大人身上问题的反应，很多时候我们对于孩子的表现不满意抱怨，我们却很少意识到这是自己的问题。积极乐观的父母，会培养出积极乐观的孩子；天天运动的家庭，一定是健康之家，孩子自然热爱运动；每天读书的父母，孩子也会有读书习惯。大人永远是孩子成长的第一领路人，如果路不对，孩子很难走正路。

及早做好暑假规划

规划其实很简单，每天严格按照作息生活，坚持下来就是一种成长，当然也有走万里路的计划呦，眼界和格局与走过的路有很大关系。家长朋友们，如果不知道坚持做什么，那就坚持每天跑步、阅读和写作吧，或者坚持其中的一项也是不错的开始。

05

高分影片推荐

郑州经开区第六中学金亚萌

纪录片，无疑是提升见识、拓宽格局的最好方式。假期里，金亚蒙老师给家长和初中学生推荐几部顶级纪录片，涵盖历史、文化、人生、认知、旅行等诸多类别。

历史格局类

《河西走廊》《我在故宫修文物》等。

人生百态类

《人间世》《真相访谈》等。

古典文化类

《唯有香如故》、《千古风流人物》等。

心灵治愈类

《积极心理学》《最大的小小农场》等。

认知提升类

《混沌之谜》《你最想知道的科学》等。

读书类

《但是还有书籍》《我在岛屿读书》等。

人物传记类

《玄奘之路》《钱学森》等。

希望大家都能度过

一个快乐而又有意义的假期

来源：综合郑州教育博客、郑州教育信息网

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