妇女保健科 健康科普

电视剧《青春期撞上更年期》演绎了当不成熟的青春期撞上了麻烦的更年期擦出的种种火花，简直就像火星撞地球！

对于女性来说，青春期和更年期是一生中的两个特殊时期，生理和心理会发生巨大的变化。那么该怎么平稳度过这两个特殊时期呢？今天，妇女保健科副主任江华来和我们一起分享～

月经紊乱

青春期和更年期的共同问题

01

月经紊乱

青春期和更年期的共同问题

青春期，下丘脑-垂体-卵巢轴功能不成熟，未建立稳定的周期性调节，卵巢虽有卵泡生长，但无排卵发生；更年期，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降引起排卵障碍。这些都会导致青春期和更年期女性出现月经紊乱，不规则阴道出血。

02

心理健康

青春期和更年期的重要话题

进入青春期，在性激素的作用下，第二性征、生殖器官发育，出现乳房萌发、身长突增及月经初潮。性生理发育加速、性意识增强而心理发育速度相对缓慢，青春期的孩子身心发育处于不平衡状态，更由于学习压力的加大，使情绪易出现不稳定性和冲动性、敏感性增加，也不愿意和父母吐露内心想法，让家长们琢磨不透。

进入更年期，雌激素水平明显下降，机体出现潮热出汗、睡眠障碍、记忆力减退、胸闷、气短、心慌及全身肌肉关节痛，心理上也时而情绪低落、敏感多疑，时而易激惹。身体不适再加上生活、工作双重压力加持下的更年期女性，就像行走在悬崖峭壁之上，险象环生。

如何平稳度过青春期、更年期？

江华主任表示，要想平稳度过青春期、更年期，需从营养、情绪、运动、药物治疗等方面满足这两个特殊时期女性的需求。

1. 合理安排饮食，做到膳食结构科学、营养均衡。

青春期少女生长发育迅速需保证足够的主食摄入，并增加优质蛋白质比例。青少年活泼好动，需水量高于成人，每日需摄入水2500ml。更年期妇女需控制能量的摄入，注意优质蛋白质的比例，定期补充微量元素和维生素，少吃油脂高的食物，避免暴饮暴食。

2. 保持乐观心态。

积极培养各种文体活动的兴趣，参加有益身心健康的活动，充实生活，调节情绪，保持快乐。

3. 定期体育锻炼。

坚持每周3次，每次30分钟的体育锻炼。

4. 注意卫生清洁。

青春期少女在月经期要注意卫生保健，保持外阴清洁，避免寒冷刺激和过度劳累。

5. 更年期女性保持适度的性生活。

可刺激盆底的血液循环，增加阴道润滑，增强女性的自信，消除孤独感，促进家庭幸福。

6. 做好月经周期的记录。

青春期和更年期女性均需要做好月经周期的记录，记录月经周期、经期、经量的变化，经期伴随症状及非月经期的阴道出血情况，如发生异常应找医生就诊以便及时发现原因，切忌自行服用药物，造成更严重的月经紊乱。

温馨提醒

建立良好的生活方式，做好自我保健、定期健康体检能使您青春无忧，更年无郁。

南京市妇幼保健院妇女保健科周一到周五开设妇保专家（更年期青春期）门诊，周六下午开设少女保健门诊，为青春期、更年期女性朋友的健康保驾护航。

本文审核专家

江 华

妇女保健科副主任

主任医师

副教授

硕士研究生导师

专家简介：

从事妇女保健工作29年，江苏省第一批卫生拔尖人才，现任中国优生优育协会妇女保健工作委员会常委、江苏省妇幼保健协会孕产康复分会副主任委员、江苏省康复医学会妇产康复专委会委员、江苏省妇幼健康研究会女性全生命周期健康管理专业委员会妇科内分泌能力建设学组委员。主持和承担国家自然科学基金、省市级科研项目十余项，参编《妇产康复学》， 《实用产后康复》。研究成果在国内外期刊发表论文三十余篇，专利六项，获全国妇幼健康科学技术奖等各类奖项六项。

专业特长：

擅长女性全生命周期健康管理、熟练掌握孕前、青春期、更年期、产后等各期保健，盆腔炎、月经不调、痛经等妇女常见病的防治，产后与盆底康复治疗。

门诊时间：

周一 妇女保健门诊

周四 孕前保健门诊

周五 更年期青春期保健门诊

科室介绍

妇女保健科设立青春期保健、孕前保健、早孕期保健（≤14周）、产后保健、妇女病防治（成人HPV疫苗接种）、更年期保健、妇女心理保健、女性康复（产后康复、盆底康复）8个亚专科，现为江苏省妇幼保健重点学科、南京市临床医学重点专科，其中孕前保健、更年期保健为国家级保健特色专科，产后康复为江苏省首批产后康复实训基地等。

青春期保健主要服务内容：青春期性教育、营养卫生指导、心理卫生指导、月经期卫生指导、乳房保健、青春期常见病防治包括青春期痛经、经前紧张症、闭经、月经不调、功能失调性子宫出血、乳房早发育、性早熟、生殖系统疾病、生殖系统发育异常及非意愿妊娠等诊疗服务等。

更年期保健主要服务内容：更年期健康状况评估、更年期健康管理和更年期健康教育。针对更年期健康管理需求的女性，结合妇科检查及卵巢功能状态，进行营养、心理、运动、睡眠、Kaupperman评分、性生活质量、骨质疏松、肌少症、心血管风险及盆底功能等综合评估，针对各类健康问题进行规范治疗，同时对需激素补充治疗的女性进行专案管理和定期随访，促进更年期女性身心健康。

稿件来源丨妇女保健科 江华

责任编辑丨王凝嫣

内容校对丨史月

审核发布丨蔡晓洁

栏目分类丨妇幼健康科普

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