血糖升高往往悄无声息，但它却在逐渐侵蚀我们的身体。双脚可以作为身体自带的“血糖监测仪”，血糖超标的早期征兆常通过双脚表现出来。如果发现双脚有以下几种异常变化时，要多留心，这可能是血糖超标了。

正常状态下，血管中有很多血液细胞和各种营养物质。一旦患上糖尿病，身体长时间处于高血糖状态，相当于泡在糖水中，过多的糖分子会在体内聚积，形成斑块对血管内壁造成损害。这种情况会影响血液循环，导致足部等部位供血不足。另外，足部神经末梢丰富，长期高血糖会使其受损，出现感觉功能障碍，如疼痛、冷热感知变得迟钝。足部破损后，细菌在高糖环境下迅速繁殖，伤口扩展、溃烂且不易愈合，这就是糖尿病足的发病过程。如果不及时治疗，可能会引起严重感染、坏死甚至截肢。

四川大学华西医院内分泌代谢科专家指出，如果双脚出现以下症状，应警惕可能是血糖超标：

双脚发麻是常见症状之一，除了偶尔发麻外，双下肢还可能出现烧灼感、冰冷感，或感觉有蚂蚁爬行，对外界刺激无反应。走路脚痛也是常见症状，表现为走路时脚出现刺痛、灼烧痛，休息一会儿会缓解，但继续走又会开始痛，无法长时间行走。此外，脚部皮肤可能发生变化，如瘙痒、干燥、蜡样改变、弹性差、汗毛脱落、皮色苍白、色素沉着等，易合并真菌感染。血糖长期控制不佳的患者，下肢血液循环变差，导致皮肤破损或外伤愈合缓慢，出现伤口后容易感染和溃疡。长期高血糖还可能导致肢端营养不良、肌肉萎缩，缺乏肌肉支撑与牵引，足部骨骼关节可能发生变形，形成弓形足、槌状趾、鸡爪趾等畸形。

为了控制血糖，建议做到以下几点：饮食上要控量，少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜；积极减肥，通过适当饮食控制和运动减少体重；保证充足睡眠，每天七八个小时为宜；适量运动，老年人可选择慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动；定期监测血糖，保持血糖在正常水平；学会减压，尝试呼吸练习、瑜伽和冥想等方法，有助于管理压力。