当你不想要感觉，因为你不想感觉到痛，所以你关闭了身心，人越来越麻木。你做了一个决定，你宁可什么也不要去感觉也不愿意去感觉到痛。这为你带来些什么呢，你感觉不到痛，你就其他什么也感觉不到。你有可能切断痛的感觉，而不切断愉悦的感觉吗？

想要改变，当你重新去感觉这个身体时，首先感受到的是痛。如果一开始感觉到痛太多了，宁可回去继续麻痹。若你能继续感受痛，你可以回到身体，身体就活过来了。

生物能呼吸律动和其他与身体有关的工作都会经历一个过程，叫做好转反应——在变得好转之前，症状可能会变糟（因为你变得更觉知，所以能够感受到痛了。）很重要的是，在这个症状变得严重时不能放弃，因为如果你不放弃的话，你可以很快的穿越它，最后所得到的回报是丰厚的。

我要怎么做才能不卡在情绪里？

当你进入任何的情绪时，需要知道身体是怎么一回事。我们很容易卡在情绪层，情绪层在化学成分上是会上瘾的。很多人一直活在某一种情绪状态，一直愤怒或是一直悲伤，他们一直活在那样的状态里，与身体失去联结。

当你感受到情绪时，身体会有一些反应。当我们把注意力从情绪层面转移到身体层面，我们可以打破一个恶性循环。

比如：你感觉到悲伤，悲伤在身体里的感觉是怎样的呢？感觉胸口收缩了，就呆在身体层次的收缩。你不去喂养你的悲伤，你不给它能量，你把注意力转到身体上。

这是什么呢？你不再去贴标签，这个叫悲伤。只是去感觉胸口的收缩，接下来很神奇的是，如果你能够呆在身体的感觉上，它就会开始转变，它不会一直同样在那儿。

所以去感觉胸口的紧，当你呆得够久的时候，也许眼泪就出来了，你继续呆在身体的感知上，几分钟之后它就改变了，它代表着情绪也转化了。这就是在个案中我为什么提醒你回到身体，感觉你的身体，这是一个让你不再卡在过往剧码里的一个好的方法。

当你卡在某个故事里的时候，比如：“我是一个受害者。”然后你一生都活在受害者的角色中。受害者的感觉会带到你生活的各个方面。你感觉“我好可怜，一直都发生很多事情在我身上，我没有办法控制任何的事情。”一旦我们能够把注意力放在身体的知觉上，就不会卡在任何一个状态里。

另外，你还可以自我调节，当某一种情绪过于强烈，你可以把注意力带回到你的资源（身体的某个部位，让你感觉放松、温暖、有空间感······）上，从而不会被淹没。

淹没是你进入了一个空间或状态，与现实状态失联了。你的神经系统被过度的激活了，当你情绪太激烈的时候，你就歇斯底里，你甚至连呼吸都不会了。在这种淹没的情况下，你什么也获得不了。

反过来呢，你可能会哭，可能会表达，但是你是有联结的，因为你一直在感觉，你并不是失魂的状态，你感觉到痛，你欢迎它，这对我们的转化才真正会有帮助。

在情绪释放课程中，许多人似乎获得了一个表达的许可，就会进入疯狂的状态，大喊大叫、呕吐等，生物能呼吸律动与创伤疗愈不是关于这样的。它重点在于跟自己联结，你没有办法通过一个个案就解决掉人生所压抑的一切，让自己临在于探索你所经验到的这些！

情绪释放是有一些价值的，尤其对于那些从来没有释放过情绪的人，但人们往往会卡在那个层次上。情绪释放就是把头脑里的一些东西丢出来，然后你就感觉很好。问题就是它会一直重复。

那就是为什么生物能呼吸律动要把身体启动、激活，让人们把觉知的注意力放在身体层次上，而不是卡在情绪的层面，这样就会有改变。当我们回到身体层面的时候，情绪宣泄的程度自然而然就降低了，然后它就不会再用同样的方式回来。

它开始去解开在你身体和心里很深层的东西，然后把那些组织打开，在物理方面如果有东西释放，放出来的就是热。

身体和心的组织原先是非常紧的，因为你要保持紧缩，你得用一些能量让它保持紧缩。比如说你要很紧的握拳也是需要能量的，突然有一些工作将这些能量释放，有些时候你甚至会觉得很累，但这之后你会发现有好多的能量。曾经紧缩的能量，现在你可以用它做其他用途了。这种释放会让有些人发烧，支持TA继续，这种症状很快就会过去了。

生物能呼吸律动个案中，会在感知被激活的身体和资源之间来回摆荡，这样你可以从模式中走出来。我们可以创造出一个空间，你可以待在任何一种状态里而不被淹没。

你可以和你的痛苦待在一起，和你的悲伤、愉悦待在一起，而不会让你觉得太多。当你能够与感觉在一起，很快这个感觉会过去的，会让你的生命更加多彩多姿。

不要害怕痛苦，我们需要这些对比，才会更加完整地经验我们的人生。如果你百分之百在快乐的状态，渐渐地你也不会知道什么是快乐了。你需要生命的另一个面向！

吉腾Giten

生物能呼吸律动与创伤疗愈创始人

从小到大，我们很少有机会学习如何应对自己的情绪，所以我们否认、指责、合理化、投射······却感觉情绪在身体里越积越多，身心状态都受到影响。《生物能呼吸律动与创伤疗愈》导师班是集身心疗愈与专业训练于一体的课程，你将转化大量储存在筋膜、肌肉、脊髓、骨骼、五脏六腑、神经系统······中的情绪垃圾，身心越来越健康，并可将此方法熟练地运用到生活中去，成为自己的疗愈师，同时帮助他人成长自己。特别欢迎瑜伽学习者、老师、心理学者、中西医生、身体工作者和治疗师，以及希望在自己身上探索、疗愈过去创伤和感受生命潜能的朋友。

自我探索的主题包括：

· 精神不振，能量不足

· 想要对孩子更有耐心

· 心情容易莫名烦躁、焦虑、低落

· 情感淡漠

· 对父母心存怨恨、无意识对抗

· 不喜欢、不接纳自我

· 身体僵硬，渴望身心更健康

· 遭受失婚、失恋等重大打击

· 曾遭受过流产、家暴、羞辱、车祸等创伤

· 男性或女性能量不足，觉得自己不够男人或女人

· 人际交往不良、在他人面前不自在、不自信

· 有各种瘾，比如：对食品或物品成瘾

· 性冷淡、抗拒等

· 存在不清晰或待解决的压力

· 陷入生命困局走不出来者

· 渴望平和、绽放喜悦、让爱流动的人

· 遭受慢性疼痛带来的痛苦

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