“A4”腰，有段时间是非常火的，众多的女星或女生都纷纷拿着A4纸在腰前比划，以此来炫耀自己的好身材。然而今天我要说，有“A4”腰只能说明你足够瘦，而不能说明你的身材好，而现在又出了好身材的标准——“微笑臀”（整天出这些幺蛾子！）。那究竟什么是“微笑臀”呢？一起来看看吧！
“微笑臀”顾名思义就是从后面看，臀部就像是一个笑脸看着你，其实笑脸臀实际意义上就是我们健身所说的翘臀。现在已经拥有笑脸臀的女明星，大家可以感受一下。
1.安以轩
2.小S
此外，智利还经常举办美臀小姐大赛。比赛最看重的就是臀部美，谁的臀部最美，抖动最迷人，冠军就是她的了。
拥有笑脸臀有什么好处呢？
1.当然是好身材的象征啦，笑脸臀不是你想有就能有，必须要经过健身的训练才能获得。
2.穿上牛仔裤，紧身裤那画面简直不要太美。
如何拥有笑脸臀呢，最有效的方法就是深蹲啦，不深蹲，无翘臀，现在练习深蹲，你就走在好身材流行的前列啦。
1.双腿比肩略宽，抬手臂；
2.下蹲，保持膝盖不过脚趾线，挤压你的臀，保持背部挺直；
3.在蹲的位置上升和下降，提高和降低你的臀部六英寸每一次。诀窍是在蹲位置直到结束，所以不要完全站起来，直到这组动作完成。
15次一组，共两组，每两组之间休息30秒，记住深蹲不仅可以瘦臀翘臀，还可以起到瘦大腿的作用哟！
看了这些，是不是也非常想拥有这样的身材呢？那就赶紧练起来吧！当然，若是你想变美，却没有好的方法，那么你还可以搜索并关注公众号：face299，来获取更多轻松变美的好方法！
