近日，我国多地遭遇高温天气。自6月以来，华北平原一带的高温持续发展，部分地区气温超过40℃，地表温度甚至高达70℃。这种高温现象是光照加热和暖气团输送共同作用的结果。大陆暖高压脊的影响使得华北、东北等地天气晴朗干燥，有利于光照加热，升温迅猛。同时，暖高压脊还带来了干热空气，导致气温飙升。气象分析师指出，近期高温日数偏多最明显的地区包括新疆南部、河北南部、山东西部和河南等地。

今年我国中东部多地热得早并非错觉。截至6月24日，已有超过七成的省会、首府、直辖市迎来高温天气，且绝大多数提前到来。乌鲁木齐、西安、石家庄、银川、成都、重庆、合肥等地的首个高温日比常年提前一个多月出现。太原、南宁、兰州、南昌等地也比常年偏早20天或以上。福州、济南、天津等地则比常年偏早超10天。对比1961至1990年和1991至2020年的数据，后三十年，我国中东部大部地区的首个高温日出现时间都有不同程度的提前，特别是在广西中南部、广东南部和东部、福建东部、浙江东部、江苏南部、安徽中部、湖南北部和东南部、重庆北部、四川东部、甘肃西部等地，首个高温日出现时间提前了15天以上。

截至6月24日，西安、郑州、济南、成都、天津、太原、重庆等地的高温日数都比常年同期偏多一倍或以上。近60年的气温数据显示，不少城市的高温日数总体呈增多趋势。其中，兰州、太原、北京、郑州、杭州、上海、合肥、福州、海口、重庆等地高温增多趋势明显，在2011年至2020年间达到顶峰。相比20世纪70年代，福州、上海、杭州、海口、郑州等地最近十年的年均高温日数增加了10天以上。

进入21世纪以来，北京、天津、石家庄、郑州、济南、重庆、合肥、福州、杭州、南京、上海等地最低气温高于28℃的日数也在明显增加。今年6月以来，四川盆地一带的高温日数之多、强度之强，历史同期罕见，多个地方的高温纪录被打破。6月17日，重庆潼南、北碚和四川合江、渠县、遂宁、阆中等地最高气温达40℃以上，打破了当地6月最高气温纪录。

为预防中暑，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节应尽量减少外出。必须外出时，选择清晨和傍晚，减少逗留时间。打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分。还可以饮用降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。随身携带解暑药，如藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑症状，可用所带药品缓解。夏季饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬菜和水果，避免酗酒。

如果中暑了，应停止活动，迅速脱离高温高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去全身衣物。如有条件，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16至20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15至30厘米。快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助散热。如中暑者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料，也可服用十滴水、藿香正气水等中药。有条件的，可现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，用4摄氏度的更好，既有降温作用，也可适当扩充容量。但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。