最近北京的天气让人感觉像是在蒸桑拿，早上出门如同进入桑拿房，下午阵雨突如其来，晚上则闷热难眠。许多市民感叹这种高湿天气难以忍受，湿度连续多日超过90%，有人甚至怀疑是不是南方的“回南天”北上了。

实际上，“回南天”和“桑拿天”是两种不同的天气现象。“回南天”主要发生在华南地区2至4月间，冷空气撤退后暖湿气流反攻导致墙壁、地板出现凝结水珠的现象。而北京当前经历的是副热带高压带来的“桑拿天”，虽然湿度也很高，但不会像“回南天”那样让物体表面凝结水珠。简单来说，“回南天”是“墙壁流泪”，“桑拿天”则是“空气蒸人”。

今年西太平洋副热带高压提前到来，6月下旬就给北京带来了类似三伏天的高温高湿天气。根据最新气象预报，未来一周北京仍将持续高温高湿加上分散降雨的状态，白天最高气温虽显示为34℃左右，但由于相对湿度高达60%到90%，体感温度会远超这个数字，甚至可能达到40℃以上。这种条件下，汗水蒸发慢，身体散热困难，容易引发热射病等严重健康问题。

面对这样的天气，有几种实用的方法可以帮助缓解不适。首先，尽量减少正午时段的户外活动；其次，由于出汗量大，除了喝水外还需要适当补充电解质，可以准备一些淡盐水或绿豆汤；最后，特别提醒老年人，在炎热天气下不要为了省电而不使用空调，建议将室内温度设定在26摄氏度左右，以降低中暑风险。