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2、在铲雪前先做热身运动

未热身的肌肉，再加上铲雪时周围的冷空气，容易导致肌肉收缩及拉伤。在铲雪前，最好预先在室内做三至五分钟的热身运动。

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3、挑选合适的铲子

挑选用 塑料或铝制材料制成的轻便式雪铲，并且带有 长柄设计。合规格的雪铲不应重于1.5公斤，铲头不应过大及以较轻的塑料制成。雪铲的手把要够长，可以不必弯腰﹔把雪推到一边，比铲起来更省力，如果实在要铲，数量不要多，也不要高于自己肩膀的高度。

当气温上升时，雪的湿度会增加，会令雪的重量增加，因此春季铲雪要用小铲子。

—— 弯柄雪铲（Bent-Handle Snow Shovel）

弯柄雪铲的设计符合人体工程学的原理，在铲雪时不必弯腰，减小了对脊椎的压力，虽然价格稍高，但降低了铲雪时受伤的几率，很值得考虑。塑料雪铲因材质较轻，每次雪铲的负荷量较小。当然使用小尺寸的金属雪铲，也可以达到同样目的，就是金属刮地的声音不太动听。

—— 推雪铲（Snow Pusher）

推雪铲很宽大，一次能推很多雪，很受男人的喜爱。可用它将雪推到一处，再用弯柄雪铲堆到高处。推雪铲和弯柄雪铲配合使用，能大大提高效率。

电动铲雪机适合在降雪量中小的地区，要求地面较小而平坦。铲雪厚度不超过4英吋，铲雪宽度在11至18英吋之间。

优点：小巧轻便、操作简单、噪音小、不必更换汽油。

缺点：外接电线限制了活动范围，增加了危险系数。不适用于斜坡或砂石路面。

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4、最佳铲雪顺序

面对白茫茫一大片的雪地，从哪里开始最省力呢？

注意观察地形的制高点， 从高向低铲雪较省力气。如果你的独立屋的设计均是车道Driveway从车房门外向下倾斜，车房门口也是最高点的话，所以，选择从车房门口往外开始铲雪。

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5、不要总常常休是集中向一边清理积雪

将地上的积雪推到两边，而不是将雪抛高。

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6、用腿上的肌肉力量而不是背部的力量

铲雪时，应正面对着雪堆，双脚一前一后保持 双肩宽度的距离。双脚尖朝向正前方有助推雪铲时使用腿部肌肉发力。膝盖微弯，腰板挺直，铲雪起身时用腿部而不是背部的力量。如果要将铲起的积雪抛到一边，则应走过去，而不是扭转身体。身体的每一块肌肉，每一个关节都应好好爱护，它们才能为我们更长久地工作。

铲雪时尽量用腿力而不要用腰力，屈膝下蹲，尽量保持胸背挺直，铲子不要离开身体，不要扭转身躯，也不要总是往一个方向抛雪，而是左右均衡。

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7、不要将雪抛起过肩膀的高度

铲雪的时候，尽量每次都把雪平推到车道的一侧，而不是将铲举起、用力扔出去。完成将 满满一铲雪扔出去的动作，需要扭动你的整个背部，这更容易造成肌肉拉伤。

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8、铲雪时穿多层衣服

不是为了混搭好看，而是为了在身体发热方便脱掉外面的衣服，这样不容易感冒。

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9、间隔休息很重要

千万不咬一鼓作气，尤其是在感到累了或者呼吸开始变得短促的时候马上短暂的休息会儿。

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10、补充大量水分

记得在铲雪前后多喝点水。铲雪时出汗会流失大量水份，即使补充对人体不容易造成伤害。

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11、留意气温变化

下雪天气温寒冷加上湿度高，很容易着凉。前面提到铲雪时穿多层衣服，热了脱，冷了加，千万别以为只要在运动多冷都无所谓。

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12、如果因为铲雪而受伤，在受伤处敷10到15分钟的冰块

铲雪结束后不要坐下来或者躺下来，而应继续做 5分钟的伸展运动，让身体适应一下。如果铲雪后感到疼痛，可以在痛处敷冰10至15分钟，然后休息几个小时。如果发现背痛得很厉害，或者背痛持续一天以上，就应该去看脊椎推拿理疗师。

铲雪是一份“艰巨”的工作，家里如果有男人，那就让他们铲雪“锻炼”去吧，女汉子们一定要出动的话，也请千万遵照上述贴士！

最后，祈愿今年雪不要下得太大，不需要经常出门铲雪。

尽管下雪天让行走艰难，房主还多了份户外铲雪的劳作。然而，如何笑对四季，让大家来看看世界各地风情万种的雪人，总有一款适合你(坏笑)，这个冬天就要这样的雪人。

一些非同寻常的雪人

感觉大家脑洞都还蛮大的

我是低头党！

HELP！我冷！

看我大大大嘴巴

龙猫的一家~

大家好，我是无脸人~

狗狗有伴了~

这是要战争么？

小雪人的胜利~

二师兄。。。

可爱滴小狗（哪里可爱了？）

累啊，坐一会

来，干！不醉不归！

可爱吧~

喵~

雷锋啊、

啊！吓死宝宝了

阿弥陀佛

史努比~

看家喵~~~

大白再此(●—●)

雪宝olaf

走，妈妈带你去兜风~

欢迎来到霍格沃兹~

哎，被发现了、

对，我还是大白(●—●)，我坐会。。。

心~

= = 小嘟看不懂这是啥。。。

一起摇摆~

史努比。。你怎么就这么去了。。。

这个有点厉害啊！

看我会倒立~

坏人你走开，你不会上树的！

对！就是我！闪电麦坤！最近流行白色~

雪人爸爸好幸福啊

看我多酷

龙喵~

给你雪吃~

我们潮啊！

便便~

好大的鞋。

北极熊钓鱼。。。

好漂亮

要抱抱~

摩托车赛车手！酷！

龟：“我也会爬树！那个兔子呢！”

烦恼吗？

看

和你们打麻将，都不是我的对手

走你

天黑，我为你照明（好暖～）

我只是想休息一会儿（丘比特）

良心在哪里？

你笑了吗？愿你有个愉快的、欢乐的下雪天！