专门指健身房里的愣头青，

就是那些基础健身知识还没搞明白，

不仅喜欢装懂还喜欢瞎练的人。

不过这个词用到现在，

如果是自己说自己，

那就叫做自谦，

但如果是说别人，

那基本等于骂人。

2、莱维贝贝

这是健美祖师爷罗尼训练时的口头禅，

原话是：

Yeah Buddy ！

Light Weight Baby ！

可以的兄弟！

老铁这个不重！

空耳就成了“耶巴蒂，莱维贝贝！”

总之就是充满正能量的一句话。

力竭的时候吼一嗓子“莱维贝贝！”，

是不是瞬间就被鼓舞了？

所以要记住，

下次训练快要撑不住，

或者是看到别人快撑不住时，

不要喊加油，

要大喊一声“莱维贝贝！”

说不定就能突破瓶颈呢？

3、促睾

直接翻译就是促进睾酮分泌，

健身的铁子们都懂的，

睾酮水平直接影响健身质量，

在这里就不多说了。

4、大肌霸

健身房里的肌肉大佬，

就是那种走到哪都会有毛睿偷瞄，

让人自愧不如的那种。

5、一头肌

指男人们的老二、小弟、命根，

纯靠基因，

虽然很多人都想变得更大，

但基本没可能，

放弃吧兄弟，

一头肌是练不出来的。

6、肌友

顾名思义，

就是一起练肌肉的朋友。

俗话说的好，

单身不慌肌友成双，

找到一个完全合拍的肌友，

难度不亚于单身狗找对象。

拥有一个完美肌友，

可以互相当对方的工具人，

一起大喊莱维贝贝！

7、磕粉

不健身的人听到磕粉两个字，

估计脑海里已经在打110了。

不不不，不是那个意思。

不过也不是普通的喝蛋白粉，

而是特指蛋白粉高级喝法，

直接舀一勺蛋白粉，

往嘴里哐哐直倒，

只有真正的高手才能做到，

毕竟一般人兑水都觉得那个味道难以下咽。

8、磕蛋

健身需要充足的蛋白质摄入大家都懂的，

磕蛋和磕粉一样，

都是属于比较魔怔的营养摄入方法，

有人甚至一天能吃掉几十个鸡蛋，

怪不得说每一个肌肉男，

都是老母鸡的噩梦。

9、拉丝

专业一点的解释，

拉丝就是能看清肌肉的肌束组成。

通俗一点的说法，

就是当肌肉练到极致，

仿佛看到像丝线一样的肌肉纤维。

一般能练出拉丝效果的人，

都是高手中的高手。

高质量的肌肉水平+极低的体脂，

二者缺一不可。

10、国际练胸日

按计划训练的人都会明白，

从周一到周末，

健身房的人数永远呈递减状态，

周一永远最多人。

而练胸一直是最受毛睿们欢迎的环节，

所以经常在人满为患的周一，

可以看到器械区的肌肉男，

十个里有八个在练胸。

时间久了，

周一就被默认成了国际练胸日。

11、三大项

其实这个应该不需要科普，

三大项指的是卧推、深蹲、硬拉。

这是三个无法被取代的黄金训练动作，

只要进行力量训练，

基本都是围绕这个三个动作展开。

一般情况下，

敢随便报三大项数据的，

都是健身老司机了。

12、奥赛肚

简单来说，

就是在奥赛中，

经常可以看到一些大肚子的健美运动员，

他们这种大肚的状态统称为“奥赛肚”。

奥赛肚的产生，

主要跟健美运动员使用大量生长激素有关。

这类激素药物不仅能促进肌肉生长，

还会导致内脏肥大，

肚子自然也被内脏“撑”大了。

13、公狗腰

公狗腰的魅力，

估计无论男女都无法抵挡。

如果说寸头是检验男人帅不帅的标准，

那公狗腰就是检验男人行不行的标准。

14、肌肉圣诞树

指的是类似圣诞树形状的背部肌肉，

需要天赋+努力，

才能练出这种圣诞树背肌。

15、强撸灰飞烟灭

夸张一点的解释就是当身体不行的时候，

就不要逼自己撸铁了，

不然人就没了。

主要是提醒大家健身一定要量力而行。

除了这些黑话外，

还有一些句子也要活学活用。

比如当别人夸你怎么可以练这么大的时候，

你可以说“没有啊，我毫无训练痕迹”

或者是“我都XJBL”。

啧啧啧！凶弟们，喜欢关注一波！