炎热的夏天又来了

减肥瘦身不是一朝一夕的事情

但是防晒却是可以立即实现的

想要美美的过完夏天

首先要做好防晒！

防晒霜的使用顺序你知道吗？

在防晒中又有哪些需要注意的呢？

核桃君来为大家一一解答这些问题

弄懂了防晒霜的正确使用方法做的防晒才有效！

防晒系数可以累加？

防晒系数SPF是肌肤抵挡紫外线的时间倍数，

而防晒效果只能是防晒系数最高的那一个，

并不会叠加。

比如SPF30+SPF15≠SPF45，而是SPF30。

而且在使用时，若先涂抹防晒系数低的产品，

再用系数高的，

高系数防晒反而还会被稀释掉。

晒后不能用热水洗脸

如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

防晒霜的使用顺序

1.洗脸

白天只用洗面奶就行了，晚上的话，先用卸妆乳，再用洗面奶。化妆过或者使用过隔离霜、防晒霜就一定要卸妆。

2.使用爽肤

用化妆棉蘸爽肤水，后续再使用其它护肤品，会起来明显的水嫩效果。

3.使用精华液

先将手部搓热，将精华液均匀的搽在脸上，注意精华成分要避开眼周肌肤，按照由下到上、由外至内的方式轻柔按压，确保精华成分的完全吸收，T区也用相同的方式重复，10下为一组，进行3组即可。

4.保湿

根据自己的肤质选择不同的保湿护肤品。秋冬季节皮肤干的话就用霜，白天用日霜，晚上用晚霜。春夏皮肤比较湿润用乳就行了。如果是晚上护肤不敷面膜的话，这是最后一步哦！

5.隔离

取适量隔离霜于两颊处，额头，下巴，用中指和无名指两个个指腹，从脸颊处向下拉伸；.扩展到额头中央，再向两边拉伸，随后轻轻拍打直至完全吸收。

6.防晒

防晒霜应该根据自己的需要和防晒霜的SPF与PA值去选择。

注意：并不是说时间越长越好，因为时间长对皮肤的负担就会越重，如果你并不是长时间从事户外工作或运动的，就不建议你用高倍的了。

防晒指数

买防晒之前，先来说说防晒的基础知识，下面两个最基本的指数，任意一瓶防晒产品上都会标明，那么它代表了什么意思呢？

SPF是防晒指数（Sun Protection Factor）的缩写，代表着对UVB的防护能力和防护时间。SPF后面的数字，代表着皮肤不被晒伤时间延长的倍数，例如你的皮肤晒10分钟内不会受伤，那么用了SPF15的产品，这个时间就能延长到10x15分钟。

PA代表防晒产品对UVA的防护效果，PA后面跟着的加号，代表着保护程度。加号越多，防止UVA的效果越好，有效防护时间也越长。

看起来很复杂对不对？

也可以简单粗暴的理解为SPF指数越高，皮肤越不容易被晒伤；PA后面的加号越多，越不容易被晒黑。

化妆后怎么补涂防晒霜？

如果是带妆的仙女，可以用防晒喷雾来喷一下，然后用纸巾吸干水分；

没有用喷雾的，可以先用纸巾、吸油纸擦去汗水和油脂，涂上防晒霜再用粉饼来补妆。

食物防晒

（1）高维C水果

维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

（2）黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。大豆

（3）豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

（4）坚果

对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。热可可

（5）热可可

众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

（6）绿茶

美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

◎编辑 | 张文昕

◎来源 | 网络