中医推荐的夏日解暑不伤脾胃的代茶饮包括以下几种‌：

‌荷叶陈皮茶‌：由干荷叶5克和陈皮3克组成。荷叶升清化湿，陈皮理气和中，适用于夏季头重如裹、食欲不振者。适合久坐办公族餐后饮用，缓解腹胀油腻‌。

‌藿香佩兰茶‌：由藿香5克和佩兰5克组成。二者合称“暑湿双绝”，善治暑湿困脾所致的恶心呕吐、腹泻。饮用时水温不宜过高，泡5分钟即可，避免芳香成分挥发‌。

‌酸梅汤‌：由乌梅、山楂、甘草、陈皮、冰糖熬煮而成，也可辅以洛神花、桂花、乌枣、桑葚、薄荷、枸杞等。具有清食和中、行气散瘀、生津止渴、除烦安神的功效，适合夏日里辛勤劳作、胃口不开、情绪烦闷的人群‌。

‌金银花茶‌：常用量9-15克，具有清热解毒、疏散风热的功效。适合夏季风热感冒、身热头痛、咽喉肿痛者‌。

‌莲子心茶‌：由莲子心2克和生甘草3克组成，具有清心安神、交通心肾、涩精止血的作用。适合夏季心火偏旺、烦热不安、口舌齿赤、失眠者‌。

‌荷叶茶‌：常用量3-10克，具有清暑利湿的功效。适合夏季解暑，也适用于血脂偏高、肥胖的患者‌。

‌西洋参茶‌：常用量3-6克，具有益气养阴、清热生津的功效。适合夏季大汗后神疲乏力、心烦口渴之人，或肺气亏虚及肺阴亏虚之短气喘促、久咳等人群‌。

这些茶饮不仅具有解暑的功效，还能调理脾胃，适合夏季饮用。