真的是天赋吗？不，谁也不是一出生就长这么高，在他们的成长过程中，一定有一些小小的“秘诀”来帮助他们长高，小编带你一起来看看一些NBA球星的“长高秘诀”。

迈克尔.乔丹—吊单杠

据说乔丹小时候每天都要在单杠上好长时间。在现代科学来讲，吊单杠这种方法的确可以使人的身体拉伸，但要通过吊单杠长高，还是因人而异吧。毕竟照乔丹说他成功了。小伙伴们可以去试试，吊单杠适当的情况下对身体还是有益的，但千万不要过度。

杰梅因.奥尼尔——大量喝牛奶

作为96黄金一代的小奥尼尔，上中学的时候由于身高只是再打后卫，后来他坚持每天喝大约1加仑（3.8升）牛奶。身高就开启了暴涨模式，很快他就从外线打到锋线并逐步打到三秒区，成为一名内线球员。所以，每当有人问起小奥尼尔的长高秘诀，他就会神秘地说：“是的，就是那些让我喝到吐的牛奶。”

牛奶一直就被冠名营养上品，也是每个现代人都离不开的东西，至于牛奶是否能让人长个，至今还存在许多不同的说法。不过小奥尼尔的长高秘诀大家可以试试，绝对零副作用。

林书豪——牛奶和牛肉+好好睡觉

林书豪在NBA的成功如此迅速，似乎人们都忘了他曾经是个不起眼的小个子。父母都不到1.70米，林书豪没有得天独厚的身材条件，高一时只有1.60米。坚持打篮球和科学营养的摄入，使林书豪的身高从1.60米蹿至1.91米。另外，林书豪爆料，自己长个的秘诀还包括好好睡觉，每天早睡晚起，睡多一点。

同样作为黄皮肤的人，小编个人认为林书豪的长高秘诀很值得大家学习，保证营养的同时多运动，睡眠要足。但为了睡眠足而早睡晚起还是不建议小伙伴们这样做，大家晚上少熬点夜，睡眠时间和质量自然就提高了。

现代科学认为，人长高的因素包括遗传，营养，运动，休息等多种因素，所以建议小伙伴们还是要科学饮食，按时作息，积极运动。

营养篇：

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。千万别偏食，补充蛋白质、钙质和维生素，其中鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意适量补充，切不可过分进补。多吃蔬菜水果，维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。

睡眠篇：

充足的睡眠也是增高的重要保证。人体自身生长激素呈脉冲式分泌，在熟睡后一到两小时达到高峰。每天早睡早起，保证8-10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。

运动篇：

篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。也可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。

情绪篇：

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。长期压抑郁闷的小孩会比同龄的孩子矮小，所以家庭的气氛很重要，家长也不应给孩子太大的压力，压力过大也会使孩子产生心理负担。保持愉快的心情和一个幸福的家庭氛围是很有必要的！