周一凌晨2点，有人已酣然入梦，也有人数羊数到1000仍无睡意，盯着黑夜辗转难眠。还有人被自己的鼾声突然惊醒。人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，但各种睡眠障碍问题越来越常见。一份《2025年中国睡眠健康调查报告》透露，我国18岁及以上人群的睡眠困扰率为48.5%。

睡眠障碍千人千面。产后妈妈因激素变化导致碎片化睡眠、高三学生因焦虑出现“假性失眠”、老年人因褪黑素分泌减少昼夜颠倒、职场青年陷入“白天咖啡续命，晚上药物保命”的恶性循环……不同的人有不同的睡眠障碍原因。

为了拯救睡眠，一个新的工种——睡眠健康管理师出现了。他们的主要任务是帮助人们进行睡眠数据监测存储、风险评估分析、非医疗干预指导、心理支持与情绪管理，以及长期睡眠健康管理等。

38岁的祝先生因为“震天响”的打鼾声已经和妻子分床睡一两年了。他的鼾声像“过山车”一样，会突然消失10秒以上，然后伴随着“倒吸气”声重新开始打鼾。明明睡够7小时，第二天起床却仍有“宿醉感”。他最近找到了睡眠管理师咨询。原来，体重超过180斤的祝先生由于颈部肥胖脂肪沉积，使上气道狭窄，加重打鼾，易引起呼吸暂停。“我总以为打鼾不是病，没想到严重的可能会‘要命’。”祝先生说。意识到问题严重性后，他在睡眠管理师的帮助下开始尝试改变睡姿和控制体重，情况得到了改善。

同样受睡眠问题困扰的还有33岁的职场妈妈曾女士。晚上睡觉时，她总会听到家人的呼吸声、空调外机的滴水声甚至自己的心跳声；她还会反复变换睡姿，焦虑地计算时间：如果现在睡着，还能休息几个小时，最终又眼睁睁地看着天亮起来。为此，曾女士去咨询睡眠管理师，并在专业指导下尝试一套个性化的非药物治疗方案。其中，改善焦虑情绪、告别“睡前刷手机”等认知行为治疗成为重点，“我开始不去计算每天只能睡几个小时，而是想我今天已经睡足了几个小时，这种认知行为训练让我学会和睡眠‘和解’。”曾女士说。此外，由于长时间处于室内工作，缺乏自然光照，她还被建议每天清晨进行适量的户外活动，利用早晨的阳光来调节生物钟。

近年来，睡眠经济步入快速发展期，2024年我国睡眠经济市场规模预计达5349.3亿元，未来有望继续增长。电商平台上各式各样的助眠产品销售量高的能到几十万单。然而，当越来越多的人愿意为“睡个好觉”买单时，专业睡眠健康管理服务却供应不足。一些养生馆、健康馆还涌现不少“山寨睡眠师”，网上甚至有所谓的“哄睡师服务”。同时，由于缺乏相关知识，有人过度依赖褪黑素或安眠药，有人把原因归结于“新家风水不好”并寻求玄学帮助，结果越睡越差。中国睡眠研究会睡眠产业与转化工作委员会总干事蔡畅认为，这从另一个角度说明了“睡眠健康管理师”的紧缺性，未来随着这个新工种的人才规范化培养、工作标准制定、技能等级认定、劳动权益保障等制度建设，这将是睡眠赛道的一片新蓝海。

有不少网友表示长期被睡眠问题困扰，还有一些网友对“睡眠健康管理师”这一工种十分感兴趣。你呢？有睡眠困扰吗？对这个新工种怎么看？