立秋习俗

秋忙会

秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。有与庙会活动结合起来举办的，也有单一为了秋忙而举办的贸易大会。

食秋桃

在浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一个桃子吃完要把桃核留藏起来。等到除夕，不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

贴秋膘

在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。等秋风一起，胃口大开时，就要吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

啃秋

在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。

养生小贴士

“

立秋是秋天的开端，天气逐渐由夏入秋，但"秋老虎"也会虎视眈眈。虽然此时气温仍然很高，但立秋之后自然界的阳气开始收敛、沉降，养生也要随之做出调整。立秋了，养生也该换个方式。

”

作息:早睡早起与鸡俱兴

在起居上应做到"早卧早起，与鸡俱兴"。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，秋季以晚9~10 点入睡、早晨5~6 点起床为宜。

饮食:增酸少辛清补为主

秋天主肺，而因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。

尽管有"秋冬进补"的说法，但如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会助湿生痰，影响肺的宣降功能，还可能加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。因此，在初秋，以"清补"为主，汤水方面，建议可以煲无花果或者菜干猪肺汤，还可再加一点北杏，喝些川贝炖雪梨也能达到养阴又滋润效果。

情绪:养生收悲绪

肺属金，在志为忧。人与天地相参，随着立秋来临天地间阳气慢慢收降，人的情绪也容易变得不稳定。素体肺气偏虚之人，有时候不知不觉情绪就莫名低落起来。工作上的压力、生活上的小事、易感到诸事不顺，都会让人感到情绪压抑，郁闷难舒等。这个时候应该多和朋友家人交流，不要让自己陷入到悲秋的情绪当中。当感到情绪低落时，积极运动是排解的好办法，比如慢跑、散步、登山等，会让人精神饱满，有助抵御悲伤情绪。

这时候的蝉，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天快要过去了。秋风掠过，琅琊台铺展开一幅幅炫彩的画卷，让人流连忘返。蓝天白云下，是一望无际的大海和多姿多彩的岛屿，无处不承载着厚重的历史人文。

（信息来源：琅琊台风景名胜区）