电臀舞就是用力让臀部上下震动

上下抖动会让臀部看起来

像是通了电一样颤抖

注意是上下哦

左右晃的话就变成秧歌舞了

再加上身体其他部位的辅助动作

就形成一种性感激烈的舞风

不只是我

是这个世界都爱电臀舞

电臀舞比的是电力

就是一秒钟你的臀部能通几次电

甩出几个高潮

早在16.17年的时候

这种舞风就火遍了国外的大街小巷

慢慢的也有不少人开始效仿

许多妹子们一言不合就开始抖臀

地球上有几个跳电臀舞要人命的

高压电臀女王

像是获得了 2014 年年度神臀的

电臀舞蹈家Louise

还有靠神臀火爆了 Instagram 的

瑜伽老师 Jen Selter

都是电臀舞的翘楚

▲ 专业电臀舞蹈家人称电臀皇后的 Louise

但其实电臀舞很难跳

对于后腰以及臀部

的肌肉力度要求极高

你试过就知道

甩不起来的变秧歌

甩起来了也很容易

一紧张一用力就节奏错乱

但在这个看臀值的年代

不露一下臀功枉骚年啊

但是今天不一样

今天给各位介绍一下这个领域的最高山

她就是“ 美国电臀女王”

——lexy panterra

这个看上去并不是很特别的翘臀

几乎可以在三秒就让人窒息

前方高能

她的电臀就像一个马达

高频高能有节奏的抖动

某个瞬间感觉污到不行

某个瞬间却又佩服得五体投地

当欧美将臀部还只是存在于

静态的视觉审美的时候

她把电臀已经拔杆到实用派了

每一帧都要命

现实中更是让人癫狂

炫目的灯光+嗨爆的音乐

无数人正为她的翘臀发狂

如此魔性的电臀

你受得了吗？

摆脱长裤的束缚

热裤抖臀让马达抖得更猛烈些吧

是不是觉得好有弹性~~~

Lexy一开始是当歌手和舞者

但是她并不喜欢常规的表演方式

她更想寻找

既有乐趣又有美感的表演方式

于是她开始尝试抖臀舞

她发现不停的抖臀+蹲起

是很好的锻炼方式

于是Lexy发起了“TwerkOut”项目

开始在Youtube上传

自己抖臀舞的教学视频

向更多人展示这种有乐趣的健身方式

还成立了自己的健身教室

"LexTwerkOut" Fitness Class

训练课程包括性感舞蹈和有氧训练

刚一开始授课就非常火爆

越来越多人

要求跟她学习电臀的技术

她执教的每一期培训都如此火爆

已经有数万名女性接受电臀技术的培训

因为妹子们发现

跳抖臀舞时流的汗

比很多运动都要多

第二天肌肉超酸痛效果超好

更重要的是

真的会让自己更性感

甚至好多明星都是Lexy的学员

如果不是Lexy的启发

很多人都不知道自己的身体

如此喜欢抖臀舞

她已经让数万人学会

独家的抖臀技巧

领略到抖臀舞独一无二的魅力

其中甚至包括一些男孩子

然而拥有翘臀不容易

拥有电臀更要付出努力

从SNS上可以看到

Lexy经常出入健身房

举铁是电臀必不可少的「充电」过程

看完后只想说

这样的小马达看一天都不会累

你们说是不是

来来来

现在就教你们怎么变身小马达

第一步

▼

下蹲

就是蹲马步，尽量蹲低一些

保持平衡

两腿张开，脚掌外八

膝盖不要超过脚尖

第二步

▼

向上翻滚你的臀部

让身体保持

坐在一张椅子上的状态

膝盖保持弯曲

保持上半身挺直

不要看地板，直视前方

向前倾斜45度

然后弹出你的屁股

重心保持在脚趾上

由慢到快循序渐进地练习

你就可以掌握电臀基本功 —— 麦粒式提臀

第三步

▼

上下反复翻滚

一开始可以把手放在骨盆上

以协助屁股向前向上翻滚

再用手指的力量推动屁股往回向下翻滚

下蹲得深一点

双手指尖相对支撑在膝盖上

这个动作最能加大臀部抖动的幅度

性感的不只是身材

向努力的电臀女王致敬

如果你的女友

也炼成了这般电臀马达

你们怎么想？

欢迎留言说说你的看法