近日，TVB知名女演员高海宁在节目中谈到自己曾经历抑郁低谷。她表示曾经情绪非常不稳定，还伴有惊恐症等情感上的困扰，一度觉得自己无法自救，需要寻求医生的帮助。

她回忆起有一天和妈妈去超市买东西，手里拿着两袋物品站在路边等红绿灯时，一辆货车经过，脑海中突然冒出一个极端想法：如果走出去会怎样？这一时期，她甚至害怕拍摄崩溃戏份，因为这可能导致惊恐症发作。她在拍摄《新闻女王》期间就曾经历过这种情况。

高海宁1986年出生于江苏省南京市，是一位TVB演员。2020年，她参演了电视剧《三十而已》，饰演赵静语。2023年11月17日，电视剧《新闻女王》热播，她在剧中饰演许诗晴。

惊恐症是焦虑症的一种，表现为在没有明显危险或原因的情况下，突然出现强烈的恐惧体验。这种障碍的临床表现包括惊恐发作、预期焦虑与回避行为。惊恐发作的症状多种多样，如无征兆地感到极度恐惧、心跳加速、呼吸急促、窒息感、胸痛憋气、头晕眩晕、手脚麻木、出汗、颤抖、腹部不适、不真实感等。患者可能会担心再次发作而感到害怕，多寻求他人帮助和陪伴，或避免前往可能出现惊恐发作的地方，如人多的场所。

治疗惊恐障碍主要依靠心理治疗和药物治疗（抗抑郁药或抗焦虑药）。良好的生活习惯和放松训练也非常重要。规律运动可以缓解压力、焦虑和紧张，减少惊恐发作频率。保持良好的睡眠习惯，按时睡觉起床，有助于减轻症状。此外，深呼吸、正念、冥想、渐进式肌肉放松和瑜伽等方法也有助于缓解患者的焦虑。