老王是有着30年烟龄的“老烟枪”了，奈何这几年，一到冬天的时候，就总是咳嗽，尤其是夜里咳嗽更多，就医检查后，医生说，吸烟闹的，戒烟后会慢慢变好的，让其戒烟。可是对于老王来说，抽了大半辈子了，戒不掉，于是就想着，戒不了就少抽点吧，这样应该危害小、更健康，对吧？
首先，吸烟有害健康，毋庸置疑。
其次，吸烟的危害，主要是烟草中的有毒物质，所以，少抽烟会比多抽烟吸入的有毒物质少一点，这一点来看，或许少抽烟会健康一点。
再次，吸烟的危害是累积的，常年累月的吸烟，不论每天抽一支，还是抽三支，累积到烟龄20年后，危害都是差不多大的！
最后，不论你抽多少烟，还是戒烟最健康，并且任何时候戒烟都不晚，最好尝试着慢慢戒烟，只有戒烟才是一劳永逸的办法！
分享几种戒烟方法，希望对你有帮助！
一：以茶代烟
日常多喝点茶水，不仅可以改善口腔异味，还可以帮助身体排除更多的毒素，慢慢帮助身体远离烟毒的损害！
戒烟后，很多人会有焦躁不安的戒断症状，这个症状是很多烟友戒烟失败的原因之一，而喝绿茶能让人平心静气，能有效消除焦躁不安的不良情绪。喝茶亦能加快人体排出尼古丁残余，对戒烟有极大帮助。
自制：玉竹桔梗茶，排肝毒，润肺止咳
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮即可。
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
二：运动，排出体内毒素
运动也有助于戒烟成功。运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
同时，运动也是替代无聊时打发时间的一种方法，养成一个好的习惯，对戒烟更重要！
三：思想的转变
想要戒烟，思想要一定要转变。
一定牢记自己为什么要戒烟，再想想吸烟的危害与戒烟后的好处！
吸烟对自己和家人都没好处，反而会对家人产生二手烟的威胁。
吸烟，唯一的用处就是令你对它上瘾，进而使你难以脱离它的掌控，就相当于“廉价而合法的毒品！”
不要羡慕其它吸烟的人，身体早晚会“回报”的！
不要羡慕其它吸烟的人，而应可怜他们，他们是羡慕你的。当吸烟的人给你递烟时，你拒绝了，是非常羡慕你摆脱了烟瘾的控制。
吸烟对身体的危险，谁都知道，但却控制不住！
如果你还没有吸烟，请远离“吸烟环境”，环境对一个人的影响太大了！
如果你在吸烟，那么，请一定下定决定，开始戒烟，戒烟的路上，大家共勉！
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
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