知多少
三
伏
天
三伏金藏暑正隆
火云万里日轮红
三
伏
简
介
每周科普
“三伏天”，又称“伏天儿”、“三伏”，是初伏、中伏、末伏的统称，出现在小暑和处暑之中（阳历7月中旬到8月中旬），是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时节。“三伏天”的“伏”就是伏藏的意思，提示人们应当少外出以避暑气。
初伏是三伏天的第一个节气，通常从农历夏至后的第11天开始，持续10天。初伏时节，气温逐渐升高，炎热的天气开始出现。中伏是三伏天的第二个节气，紧随初伏之后，持续10天。中伏时节，气温最高，大部分地区进入炎热高温状态。末伏是三伏天的最后一个节气，紧随中伏之后，持续10天。末伏时节，气温虽然没有中伏时那么高，但仍处于炎热的状态。
三
伏
时
间
每周科普
我国古人采用“干支纪事”的方法用以计年、计月、计日、计时。所谓“干支”就是十个“天干”和“十二地支”。十个天干分别为甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸；十二地支分别为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。使用天干和地支的两个字搭配，组成60组不同的名称来记日子，循环使用。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日。
2024三伏天日历
三伏的入伏日期是从夏至这天开始算，往后数第3个庚日就是三伏天初伏的开始时间，第4个庚日是中伏的开始时间，末伏的开始时间并不一定就是第5个庚日，而是把立秋节气之后出现的第1个庚日，当做末伏开始的时间。
按照这样的算法，如果第5个庚日出现在立秋之后，则末伏开始时间就从第5个庚日开始计算，初、中、末伏均为10天。如果第5个庚日出现在立秋之前，则末伏开始时间从立秋节气后出现的第1个庚日（即第6个庚日）开始计算，此时，中伏是20天，初、末伏均为10天。因此，三伏天可能是30天，也可能是40天。
三
伏
养
生
每周科普
●饮食健康●
尽量少吃脂肪类腻荤腥食物，更要少吃辛辣之品，但饮食也不宜过于清淡，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。应多吃时令蔬菜，如黄瓜、西红柿等和新鲜水果，如桃子、西瓜等用以补充水分。
应多喝白开水，不要等口渴了才喝水，要少量多次饮用。应少喝果汁、汽水等饮料，因其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会影响消化和食欲。
●防暑降温●
出门记得要备好防晒用具，如遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。一天之中，户外工作人员应尽量采取中午时段休息，早晚时段工作的方法，以降低中暑的几率。
（图文来源于百度百科）
排版：仲思齐
审核：李盈雪
终审：张玉虎
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