那么，杨洋的颈椎到底会承受多大的压力？有网友根据杠杆原理，也就是头的重力矩就等于颈部肌群的牵引力矩进行了测算。

成年人的头重量大概是5kg，图中头重力的力臂，大概为2/5的头长，约为8.8厘米。脖子牵引力的力臂，可以通过长度和夹角算出来。

根据公式，杨洋的脖子承受了多大值的力呢？您可以拿起笔算一算。结果是，杨洋在这个睡姿下，脖子承受了约80N的力，相当于负重16斤，挂了16瓶矿泉水在脖子上！

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不当睡姿，会引发全身疾病

颈椎是人体最“金贵”的部分，上承头颅，下接躯干，起到“承上启下”的作用。因此，一旦颈椎出现问题，如果不重视，可能连累其他部位。不当睡姿会诱发像颈椎病、高血压、心律失常、胃病等疾病。

像剧中演员杨洋这种睡姿，“脖子空空，肌肉紧张”，很容易诱发颈椎病。这种睡姿相当于枕头只睡了一半，会让脖子保持悬空、僵直状态，颈椎得不到支撑，不利于维持正常的生理曲度。

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有的睡姿，是疾病发出的信号

“有的睡姿可能提示颈椎已经出现问题。”比如“投降姿势”，把手高举过头，这是由于颈肩部软组织过于紧张，把手举高才能缓解肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难。

有的人早上睡醒时，头不在枕头上、反复落枕、觉得趴睡更舒服、越睡越累或睡醒时脖子紧绷、喜欢用高的枕头等，都是因为颈部肌肉持续紧张痉挛，或出现扭伤、变形或病变引起的。

此外，不当睡姿会诱发像颈椎病、高血压、心律失常、胃病等疾病。

什么样的睡姿最合适？

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保护颈椎健康，除了正确的睡姿，选择合适的枕头也很重要。

如何选择适合自己的枕头？

现在市面上枕头的种类很多，比如比较常见乳胶枕、荞麦枕、鸭绒枕等等，这些枕头对于我们脊柱都有一定的好处，但是要判断枕头是否适合自己，还是要根据个人情况进行分析。根据有关的研究文献显示，枕头按照舒适性由高到低排列依次是：乳胶枕、荞麦皮等传统枕、聚氨酯记忆枕、羽绒枕。

不管枕头是什么样子的，我们睡下去一定要让身体脊柱始终处在同一水平线上，支撑力要足够高，高度必须合适。平睡时，枕头的高度要与肩平齐，头颈下方不要留有空隙，避免头颈过高导致颈部酸痛。

选什么枕头要看自己个人的情况来定，用枕头的方式方法有很多，不能只看枕头垫到什么地方，最主要的是要做一个平行线，不要留下一点空隙，这样我们的肌肉就会得到放松，否则肌肉紧张会造成肩背酸痛，甚至会落枕。

来源 | 河南疾控、广西青年圈、人民日报

资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。

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