最近网上流行起“抱着冬瓜睡觉”的趋势，据说这样可以有效防暑降温。冬瓜保质期长且价格便宜，适合各个年龄段的人甚至宠物使用。但有人质疑，在炎热的天气里，一根冬瓜真的有用吗？确实有效。

抱冬瓜睡觉的方法在古代就已存在，有《夏夜抱瓜眠》一诗为证。冬瓜含水量高达95%以上，类似天然水枕，接触人体时能快速吸收体表热量。此外，冬瓜升温后可浸冷水擦干重复使用。中医理论认为，冬瓜皮具有清热解暑的功效。

中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福建议，不便开空调、风扇的老人、幼儿和孕妇可以尝试这种方法。然而，脾胃虚寒或阳虚体质的人应避免直接接触冬瓜，以免加重腹痛或腹泻。体弱畏寒者可以用薄棉布包裹冬瓜间接接触，或者将其放在枕边局部降温。

使用冬瓜助眠时需注意，冬瓜表皮有白色毛刺，容易刺伤皮肤，因此使用前要洗净表面的白毛并保留外皮。睡觉时，采用抱着或搂着的方式，重点为四肢降温，避免腹部直接接触。

更多防暑降温的小贴士包括：穿着宽松、浅色的棉麻或真丝衣物，利于散热吸汗；戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒；出汗后不要立即脱衣吹风。夏季饮食应以清热生津、健脾化湿为主，多吃当季瓜果如冬瓜、丝瓜、苦瓜等，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果。冰镇冷饮和辛辣食物应少吃。早晚开窗通风，午后拉窗帘遮阳，并可在室内摆放薄荷、茉莉等植物。活动时选择上午10点前或下午4点后，避免烈日曝晒，进行柔和运动如八段锦、太极拳或散步，出微汗即可停止。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤补充电解质。